医生说骨龄快要闭合时,有什么好的推荐运动长高?

如题所述

作为一个身高只有160的母亲,她的丈夫身高167,他们特别关注儿子的身高发展。按照遗传学预测,儿子的成年身高大约在170厘米左右,但到了12岁时,他的身高仅为148.5厘米,这让他们感到担忧。在儿子12岁时,正值疫情期间,他们为了缓解在家中的焦虑,晚上会带儿子下楼跳绳。随着疫情形势的缓解,他们坚持每天带儿子去游泳馆游泳。经过一年的努力,儿子的身高已经增长到了158厘米,而往年他的身高增长通常只有5厘米左右。回顾这一年,他们认为他们坚持了以下几点:
1. 确保每天摄入足够的蛋白质,如每天至少800毫升牛奶,和一个鸡蛋。
2. 每天进行体能锻炼和身体拉伸,如游泳等,这不仅能拉伸肌肉和骨骼,还能锻炼耐力、肌肉力量、肺活量以及身体对温度的调节能力,最重要的是增强抵抗力。由于上学后无法保证游泳,他们改为长跑和跳绳,每天分别1000米和600个跳绳。
3. 保证充足的睡眠,每晚九点上床,尽量在十点前进入深睡眠,因为晚上10点到凌晨1点是生长激素分泌最旺盛的时段,确保每天至少8小时的睡眠。
4. 保持良好的情绪状态,因为情绪是身体的隐形杀手,过度的心理压力会影响内分泌系统,甚至导致疾病,从而影响健康和身高。
最近一次检查显示,儿子的骨龄与实际年龄相符,通常在15岁左右闭合。因此,他们逐渐按照以上方法督促儿子,希望能取得预期的效果。他们希望所有看到这篇文章的孩子都能健康成长。
作为一名家长,她也分享了自己女儿的成长经验。她提到,均衡的饮食非常重要,多吃富含蛋白质和钙的食物,如牛奶、鸡蛋以及各种水果和蔬菜。保证充足的睡眠,如九点前上床,尽量在十点前进入深睡眠,早晨5点到7点也是一个生长高峰期。适当的运动,如跳绳、打篮球、游泳、单杠、打羽毛球和体操等,但避免负重运动。保持愉悦的心情,避免给孩子过多压力,同时家长也不应该过于焦虑孩子的身高,因为孩子的情绪可以感受到家长的焦虑。
她还提到,尽管医生说儿子的骨龄快闭合了,生长激素的效果也不大,但他们还是决定尝试三个月看看。医生建议早上跳绳1000个,晚上跳800-1000个,然后9:30睡觉,尽量早睡。看着孩子每天打针,确实让人难过,但他们期待三个月后能有变化。
其他家长也分享了他们的经验和想法,有的建议多进行纵向运动,如跳绳、单杠等,保证营养均衡,多喝牛奶,注意睡眠。有的家长建议去医院内分泌科咨询,看是否有其他方法延缓骨龄,让身高继续增长。有的家长通过摸高运动帮助孩子长高,同时也注重饮食和运动。
总之,虽然遗传因素对身高有很大影响,但后天的努力也能在一定程度上改变身高。家长应该关注孩子的营养、运动和睡眠,同时保持积极的心态,期待孩子能突破遗传限定,实现身高的增长。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
相似回答
大家正在搜