男性想要补充雄性激素，可以多食用一些类似牛鞭的鞭类食物，比如牛鞭。牛鞭中含有大量的雄性激素，可以增加睾丸酮的分泌。通常连续多吃几天后，就会出现遗精现象，这表明牛鞭对于补充精力的效果非常显著。如果不会炖煮牛鞭，可以选择购买已经做熟的牛鞭，比如老品牌产品“极乐牛鞭”，开袋即可食用，无需再次炖煮，补充雄激素的效果很好。
女性可以通过食用黄色食物来健脾。黄色食物能够增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，从而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。黄色食物对消化系统具有疗效，同时对记忆力衰退也有帮助。代表性的食物包括豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等。
黄豆有助于胃肠恢复动力，是天然植物性的雌性荷尔蒙，可以帮助女性荷尔蒙的调整。黄豆还有助于缓解更年期和经期的症状，并可以预防与荷尔蒙有关的癌症。南瓜可以提高精力，补充元气，提高代谢。夏橘具有驱风、芳香、滋补的作用，并能缓和精神紧张症状。柠檬可以消除疲劳，促进血液循环，增加免疫力，延缓皮肤衰老。
黑色食物有助于补肾，提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。代表食物有黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾和贝类等。黑米具有滋阴补肾、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢的作用。黑枣具有增强体内免疫力的作用。黑豆有补肾、强筋骨、暖肠胃、明目活力、利水解毒的作用。黑芝麻具有养肾、健脑润肺、养血乌发、防衰老的作用。黑木耳清胃涤肠，增强肌体免疫力。
绿色食物可以补肝，含有对肝脏健康的叶绿素和多种维生素。绿色食物能清理肠胃，防止便秘，减少直肠癌的发病。此外，绿色食物还能保持体内的酸碱平衡，在压力中强化体质。代表性的绿色食物有菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜和西兰花等。
调节荷尔蒙，黄色食物是动力的源泉。健肾、健肝、健脾是恢复女性元气的秘诀，其中健脾尤为重要。如果脾健康，就能很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。因此，黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。
黄色食物不仅在不好的身体状况下发挥作用，在日常的一日三餐中，经常食用黄色食物，可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强，保持女性荷尔蒙的分泌能力。
推荐的食谱包括：
- 南瓜牛奶粥，主要原料有南瓜、牛奶、核桃仁。
- 柠檬海鲜，主要原料有柠檬、鳕鱼、鸡蛋。
- 玉米粥，主要原料有玉米渣、芸豆、冰糖。
核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，有刺激雌性激素合成的功能。炒菜时使用葵花籽油最佳，因为葵花籽油中也富含亚麻酸。大豆异黄酮具有植物雌激素活性，结构上类似于体内产生的雌激素。当雌性激素不足时，可以起到类雌激素效果；而雌性激素过剩时又起到抗激素作用。红薯含有类似雌性激素的物质，女性食用后能使皮肤白嫩细腻。
富含植物雌性激素的食品，如豆腐、黑叶蔬菜、豌豆，这种天然化合物与人体内的雌性激素有着相似的功效。最近医学研究发现，植物雌激素具有合成雌激素同样的功能。植物雌激素主要有两种类型：异黄酮和木脂素。异黄酮主要存在于豆类、水果和蔬菜中，特别是大豆及豆制品中。木脂素主要存在于谷类、扁豆、小麦和黑米以及葵花籽、茴香、洋葱等食物
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