本人女167，155斤，想减肥，中午吃8分饱，下午吃点低糖水果，晚上5分饱，一个月能瘦多少？以前吃

Question

本人女167，155斤，想减肥，中午吃8分饱，下午吃点低糖水果，晚上5分饱，一个月能瘦多少？以前吃过减肥药

Answer 1

瘦不了。

167 155斤，说明你本来就已经饮食过量，脂肪淤积在体内了。

你现在的8分饱和5分饱，足够维持你一天正常代谢所需的热量了。

所以你可能并不是很饱，但还达不到需要动用体内存储的脂肪才能维持代谢的程度。

运动减肥一个是慢，一个是饿，你会吃更多，可能会更胖。

我不是气你，我从小到大没超过100斤，天生的瘦体质。

但是有一年，我遇到了特别大的打击，然后就开始暴饮暴食，两个月，从90斤一下吃到150斤。

后来我心情平复了，可是我发现食量平复不了，因为在这几个月，我已经把胃吃大了，

吃少一点就饿得要命。

我是节食减肥的，就是饿，连续3天没吃饭，喝鱼汤，吃蜂蜜，复合维生素，3天下来可以瘦10斤，

第一天可能瘦1斤多，第二天瘦4斤，第三天一共瘦下来10斤，因为完全不吃饭，维持正常代谢就要动用体内脂肪，所以一天比一天瘦得多。

但我仅仅维持了3天，饿得全身肌肉振颤，再饿恐怕会死。但是这三天一旦熬下来，之后我开始少量进食，

刚开始每天吃高纤全麦面包蘸蜂蜜，维生素C，蔬菜汤，固体的食物也就200克，

一点点加量，又用了一个星期，恢复到暴饮暴食阶段食量的1/3。10天我瘦了大概20多斤。

然后渐渐恢复饮食到一个正常体重的量。

我90斤的时候大概是一天2碗米饭的饭量，暴饮暴食那段，可能要吃8碗，就是打个比方，其实并不是吃米饭。

我用调节饮食的方法，一个月内恢复到了2碗米饭的量，经过一个月胃比以前小了。

反正从150到100斤我大概一共用了3个月。

Answer 2

看你吃的什么东西了 不能看吃的饱不饱 要按食物的热量来计算 晚餐吃水果是正确的 但也不能多吃 特别是睡前3小时吃水果也会影响减肥效果的追问

主食米饭，面条之类的，菜是清淡点的素菜

总之晚饭前饿了就吃水果，晚饭后不吃，这样能瘦多少

Answer 3

一个月能瘦多少这个没法计算，有个体差异和其他诸多因素的影响，要减肥，只要在保证营养全面的前提下比平时多运动，比平时少摄入热量即可。这是最好的办法，没有所谓的减肥茶。

Answer 4

合理饮食，经常锻炼，不要太强求