我15周岁想要锻炼胸肌和腹肌和臂上肌肉，怎么锻炼才能又效果、但不能练伤的方法呢

如题所述

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第1个回答 2010-11-25

建议你练哑铃我练了5个月现在肱二头肌和胸大肌练得挺有型了已经挺方便的买20KG的哑铃就够网上有哑铃的训练方法图解你自己看看哪个适合你吧

第2个回答 2010-11-25

哑铃、俯卧撑、扩胸运动。

第3个回答 2010-11-25

15岁仍然是个孩子

因为还没有完全发育，最好是按照学校的体育运动锻炼，或者求助体育老师，只要你有信心，长大了一定会有很好的身体的。

肌肉不是问题本回答被网友采纳

第4个回答 2010-11-25

我劝你不要练，太年轻没发育好就练影响体内生长激素紊乱，导致个子长不高，等发育成熟了练不迟，你想想，个子低而且很装，和大个子有身材的那个好

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