原生家庭太差怎么办摆脱原生家庭影响的方法

Question

如题所述

Answer 1

出身家庭太差怎么办？
想要减少来自父母的影响，改变不良的生活方式，找到健康积极的自己，最直接的策略就是改变认知，积极面对。要改变认知，首先要做的就是释放内心的痛苦和愤怒。很多受过重伤的孩子误以为原谅就是解脱，其实不然。如果你受到伤害、生气或痛苦，这是正常的反映。俗话说，不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡。如果你一直压抑和克制你的愤怒，迟早它会像火山一样爆发。正确的做法是释放你的愤怒。不要再为有毒的父母找借口了。这是他们的责任，让他们承担吧。只有这样，你的心才会得到真正的安宁和解脱。
检查一下自己和父母之间是否有亲密的纠缠关系。
你可以通过观念、感情、行为的问卷调查来考察自己与父母相处的模式。如果你总是把父母的感受放在第一位，那么你永远无法摆脱他们的控制，掌控自己的人生。“让父母开心自豪是我的责任”“父母离不开我”“无论父母做什么，都是父母，我必须尊重他们”。这样的观念都是错误的，应该摒弃。作为成年人，我们有独立的人格，有自由选择的权利，可以完全决定自己的生活方式。
自我定义，寻求情感独立
我们对自己的认识大部分来自父母，潜意识里父母的评价就是我们的标签。这就像我们小时候，如果父母夸我们勤奋，我们会更加努力；如果父母批评我们无能，我们默认自己一事无成是很正常的。自我定义就是要摆脱父母的影响，正视自己内心的真实想法，弄清楚自己的真实需求，拥有独立的信念、情感和行为。在这个世界上，我们不可能完全无视别人的眼光和评价，尤其是对父母亲人的情感依赖，但我们可以摆脱别人的情感操纵，更爱自己。假设你的父母想长期住在你家，你的另一半想享受我们两个。这个时候你会怎么做？不同意，父母会生气，骂你不孝顺，白养你。如果同意了，伴侣会生气，影响夫妻关系。这个时候你要问问自己，要不要父母过来长期居住。你要搞清楚自己的意图，而不是一味的迁就一方或者不敢拒绝。当然，在表明立场时，你需要注意无差别回应，防止矛盾激活。这种回应要求不对事件给出直接回应，而是使用“哦，我明白了，所以让我想想”之类的话，避免正面争论，这样可以打破“进攻-撤退-防御-升级”的恶性循环。
正面脸
就是克服父母的恐惧，勇敢面对。与你的父母对抗，通过写信或采访他们来表达你的感受。在对抗的过程中，一定要注意使用非防御性的回应，坚定地表明自己的立场。当然，消除父母对我们的负面影响不可能一蹴而就，过程是循序渐进的。对抗的过程比对抗的结果更重要。对抗的目的不是为了得到父母的道歉，而是为了释放自己的内心，恢复自己的信心和力量。