第1个回答 2019-03-30
兄弟,我也是20多天前扭伤的!当时打球和中锋抢蓝板,落地踩到他脚上,左脚外翻,严重扭伤,去医院拍片子,骨头没问题,就是韧带严重拉伤!现在20天了,已经可以单脚小跳,但是还是不能剧烈运动,对你的建议是:扭伤刚发生时,先确定骨头有无问题,有问题果断住院!骨头没问题,就是24小时的冷水敷(加冰更好),不要洗热水,也不要用红花油啊按摩啊,然后有条件的去医院做固定(石膏,绷带均可,恢复的快),没条件的,可自己治疗,等肿胀稳定时,开始多休息,关节那里切记不能乱动,韧带这个东西比较难修复,多用活血化淤的中药膏敷,晚上热水泡了之后用药,然后自己按摩,睡觉脚抬高,吃点好的。估计过了10天左右(不确定),当伤的那个脚能单独站立时,就要开始做恢复运动了,尽量多拉伸脚踝的韧带,单脚提踵(可扶墙),同时可换点喷剂,不要剧烈运动,然后就是慢慢等待,等到完全好了,在去运动。介绍下我自己用的药,开始用治伤膏药+齐正藏药贴,主要是活血和消肿,内部有炎症和灼烧感觉,就用扶他林涂抹,后来就用麝香祛痛喷剂、云南白药、红花油都行,目前恢复良好,20天左右能跑,但是不能剧烈蹬地,个人经验,希望对大家有所帮助!