大腿内侧和髋骨连接处肌肉拉伤了，如何快速恢复？

Question

这周三体育课上，一开始做完准备活动后先跳了会儿和踢了会儿毽子，是为了下周的比赛，然后两个同学让我和他们比下一百米，然后我就立即和他们比了，谁知才跑了40米，我大腿内侧就突然一猛痛，可能是场地原因，烂煤渣地，害得我今天的考试也没参加，去医院医生说肌肉拉伤，用膏药贴贴在休息几天，可我贴了后感到更痛了，请问有过同样伤的人能告诉我如何快速恢复，我还急着回学校呢

Answer 1

需要养一个星期左右，然后开始慢跑恢复，平时经常热敷患处，急性伤4、5天后还要按摩伤处，以避免肌肉粘连。两星期后感觉不疼了，开始适当压腿。切记跑百米之前要多做热身和压腿，压腿要量力而行，不要用力过猛。

Answer 2

肌肉拉伤，前期冷敷+静养，恢复期用热敷+按摩，自然而然就会好，膏药没必要。
肌肉拉伤不像骨病需要绝对的静养，如果你着急去学校，只要保证受伤部位的肌肉不过分受力加重伤势就行。疼几天就过去，不是什么大事

Answer 3

首先要好好休养一段时间。
其次要做简单的拉伸运动

Answer 4

考虑通过食物来缓解疼痛，肉类尤其是鱼肉，蛋白质高的，产生的酸性物质高，豆腐类蛋白质碱性食品，可能会缓解疼痛。