跑完步之后多久洗澡为好？

Question

如题所述

Answer 1

跑完步出汗后应适当饮用一些盐开水，通常可以用温水润湿毛巾再拧干来擦身体，擦干汗就好了。然后休息1小时左右，作一些准备活动再洗凉水澡。如果条件允许，最好洗温水澡。跑完步不要马上洗澡，最好是半个小时到一个小时之后再洗澡，因为刚刚跑完步毛孔处于开放状态，如果这时洗澡外部邪气很容易通过毛孔进入体内，跑完步后血管正扩张，如果直接冷刺激容易引起感冒等症状。另外注意跑步完后也不要大量喝水及马上吃东西，这样会增加胃的负担，引起消化不良，不利于身体恢复。可以先少量喝水，补充水份，跑步步出汗后应适当喝些盐开水,一般可用温水浸湿毛巾,再拧干擦身,擦干汗液即可，另外,运动过后,肌肉容易产生乳酸,所以会感到肌肉酸痛,最好做一些缓慢轻柔的伸展动作,以缓和乳酸的堆积,这时再去洗澡更能帮助身体恢复。

如果条件允许的话,建议运动出汗后洗澡采取冷热水交替洗。先洗温水澡,再慢慢降低水温。前期温水洗浴有按摩效用,可促进运动健身减肥效果的发挥。后期再降低水温,这样极端的温度刺激可以扩张和收缩血管,从而增加血管的弹性和对刺激的耐受力,改善机体血液循环,使代谢产物、致痛因子、炎症介子及易沉积于血管壁和内膜上形成粥样硬化斑块的不良成分随血流灌注排出。

Answer 2

跑完步之后最好在半个小时左右后洗澡为好，因为半个小时后汗水基本上落了这个时候洗澡比较好。

Answer 3

跑完步以后，一般是先补充水分，但是最好不要吃东西，然后等心率平复，不再出汗后，就可以去洗澡了，一般是运动跑步后半小时左右，看你跑步的时长再做增减。

Answer 4

人体在大汗淋漓的时候。千万不要洗澡，是因为在出汗的时候毛孔就会处于开放的状态，因此大量的细菌就可以从毛孔深入，并且由于大量的排汗，血液的循环处于快速运转的状态，如果此时冲凉，就会阻止血液系统归于平衡的状态，容易诱发各种疾病。

Answer 5

最好是身上没有汗了。汗毛孔关闭了，以后再洗最佳。