养生的办法很多，一般来说主要分几个方面，运动，作息，饮食等。
本人之前一直有过敏性鼻炎，用了很多的药就是不好。尤其是造成起床后，一直打喷嚏，流鼻涕。后来我每天下午都去踢足球。体重不知不觉减下来了，鼻炎也不再犯了。所以说，运动是很有必要的，最好选择一个自己喜欢的运动，乒乓球、足球、篮球或者跑步，根据自己的喜好选择就行。不过体重过于重的人不适合剧烈运动，因为很容易损伤膝盖。体重较大的人开始最好选择慢跑或者走路，等体重降下来再进行一些较强烈的运动。
当然，现在社会人们生活节奏很快，很多人没有时间参加体育运动。在这里提醒大家，一定要注意保暖。很多人不注意这个问题。如果运动量不够，人的抵抗力很差，不注意保暖就很容易感冒生病。秋冬季早晨起床后，多穿点衣服能有效避免感冒。
很多人作息不规律，生活养成坏习惯。白天没精神，晚上睡不着。久而久之，形成恶性循环。一定要克制自己，作息规律，这样才能把身体养好。
饮食的话，个人建议多吃水果蔬菜。现代人一定注意少吃糖。糖指的不仅仅是白糖，糖果等。还有面粉，大米等。除了每天必须摄入的糖类。注意少吃薯片，面包，虾条等零食。糖会给身体造成很大的负担。吃糖多的人往往比较肥胖，如果要减肥，先控糖。长久摄入大量糖类，还会导致高血压，心脑血管疾病以及肿瘤病。尽量在家里吃，少吃外卖。控制食盐的摄入，每天不要超过5g。
家里有条件的，可以每天喝点枸杞茶，早上做点五谷豆浆，都很养气血。适当吃一些水果，吃太多也不好。
还有就是良好的人际关系，能使人心情愉快。少生气，很重要。
早晨起来，我们要先刷牙，再喝水，大多数人习惯都是先喝水，再刷牙，这样会把前一晚残留在口腔内经过一晚上发酵的食物细菌带入体内。
每天吃一个西红柿或者苹果，可以满足一天的维生素C的需要。
每晚睡觉之前用醋泡泡脚，可以帮助睡眠，起到健身安神之效。
雾霾天尽量减少户外活动。
胡萝卜和猪肉一块炒可以促进维生素A的吸收。
尽量少看手机，让眼睛得到休息。
必要的旅行可以放松身心，多看看大自然可以陶冶情操。
闲暇时可以读读书，养心。