很多孩子都是这样，吃起零食来精神百倍有多少就吃多少，到了吃饭的时候就不闻不问。不给孩子吃零食吧，人家也不吃饭啊，就这样什么都不吃拿什么长大，拿什么成长啊?给孩子吃零食吧，影响也是显而易见的，高糖油炸的零食，会让孩子长胖;高盐的零食会损害孩子的肾脏;过辣的零食会影响孩子的胃口......更重要的是，孩子的胃就那么大，吃了零食就不吃饭了。
为什么孩子喜欢吃零食
其实孩子喜欢吃零食是很正常的，这属于他们的正常生理需求。
比如零食确实是比主食要好吃很多
现在的零食，无论是口感，还是包装，甚至是颜色都非常符合孩子们的要求。棒棒糖颜色鲜艳，味道还很甜;饼干呢?有着各种各样的造型，口感也有很多种;巧克力呢?有点苦苦的但是吃着吃着又有点甜甜的，简直就是为孩子量身定做......
别说孩子了，很多成年人在面对零食的时候都很难约束住自己。
比如零食在某种程度上代表着孩子的社交
比如零食满足了孩子的好奇心
比如零食起到了饱腹的作用
有的时候，孩子们要求吃零食是他们真的饿了。孩子的胃容量决定了他们每顿饭都吃不了太多东西，稍微一运动，吃的那点饭就全都消化完了，就需要再次补充营养物质。但是指望随时随地给孩子做饭一点都不现实，这个时候的零食起到的就是饱腹的作用。
如何帮助孩子改掉这个习惯呢
首先是控制度。
想完全不让孩子吃零食，那是不可能的，也是不现实的。所以爸爸妈妈们在给孩子吃零食这件事情上要掌握一个度，那就是可以吃但是不能够吃太多。
在如何控制这个度上，建议爸爸妈妈们把零食收起来，放在一个孩子看不到够不着的地方。一方面可以减少孩子看到零食却吃不到时产生的逆反心理，另一方面也能够有效地控制孩子吃零食的数量，毕竟都被藏起来了，吃多少都是爸爸妈妈说了算。
而且在给孩子吃零食的时候也可以用一些小方法，比如可以给孩子规定吃零食的时间，每天只有在一个固定的时间内才能够吃零食，别的时候就算是再饿都不可以;比如可以给孩子规定吃零食的量，饼干每天只能吃一块，再想吃的话就只能等到明天了
其次是选择合适的零食
可以经常吃的，常见的有水果，牛奶，葡萄干，面包，饼干等。这些零食或是对孩子的成长有很大帮助，或者稍微有一点危害，但是好处远大于危害，可以经常吃。 适当可以吃的，常见的有牛肉干，果干，巧克力，以及饮料雪糕等。这类型零食已经有了很多的添加剂，或者高热量高盐分什么的，孩子吃的多了，会对健康产生很大的影响。
严格控制不能吃的，常见的有棉花糖，可乐，以及薯片，辣条等。这些零食大都是高糖油炸类食品，对孩子的健康影响是极其巨大的。
对于这三类不同的零食可以采用不同的方式。可以经常吃的零食作为两顿饭之间营养的补充，可以让孩子摄取到维生素，纤维素等营养物质，还能够满足他们吃零食的欲望。适当可以吃的零食，可以限定时间，比如巧克力可以吃，但是每个星期只能吃一次，平时的时候都是收起来的。至于不能吃的零食，就应该和孩子说清楚危害所在，家里面也应该注意不要买这些类型的零食。