三餐怎样吃会不发胖啊？

Question

如题所述

Answer 1

防止发胖需要从饮食和运动结合方式入手：
1、控制食量，黄瓜和鸡蛋： 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜，期间可喝纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉， 只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快， 两天交替进食， 头一天正常饮食，第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，多做运动，精神压力不要大 。减肥主要是晚餐，尤其是不要吃夜宵，晚餐不要吃多。
2、了解饮食禁忌，少食含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等,多喝水。
3、饭后多运动，但是不要剧烈运动，可以进行快走、散步之类的，饭后直接休息会很容易导致脂肪堆积，导致发胖。

Answer 2

三餐饮食是决定你是否发胖的重要指标，不想变成胖子，就一定要遵守饮食原则，那么三餐该怎么吃才能不变胖呢？现在教你看看三餐饮食不发胖的小技巧医学`教育网搜集整理。

　　一、忠于原味，常保新鲜。

　　1、尽量不要吃油炸的和烟熏的肉类食物。

　　2、核果类不要长期暴露在空气或光照下，只要稍稍久置，可能内在已经百菌蕴生了。

　　3、烹调食物尽量用烫或蒸的方法，如果一定要炒或炸，也尽量使用植物油。

　　4、进食前半小时不喝水，以免冲淡胃酸。进食时细嚼慢咽，让唾液大量分泌以分解淀粉质，减轻胃的负担。

　　5、早上起床空腹喝一杯清水，如果胃肠很好，不妨加几滴柠檬汁，如此半小时左右就会排便，之后再进早餐，这就是最基本的体内循环。本回答被网友采纳

Answer 3

听说宋美玲晚年的时候每天吃五顿饭，没次只吃五六成饱 ，然后就一直好身材 。也就是说，少食多餐，吃完饭后，不要立即坐，要站起来走走，多做运动

Answer 4

人胖时喝凉水也长肉，首先不吃饭才好减肥，饿了怎么办？饿了就是胃火重，吃点消食的中药丸，保证一天一颗鸡蛋，半斤牛奶，饿不死就好了，半个月下来，胃口就下了～注意不要狂吃喝就行，1个月赞赞的减5斤……

Answer 5

早上吃饱，中午吃好，晚上吃少，一个苹果就够了

Answer 6

按时吃，营养吃，并辅以适量运动

Answer 7

营养均衡搭配