答案是肯定的!我有证据。我要以本·杰克逊为例，他今年45岁，有3个孩子和一份全职工作，他经历了一个令人惊叹的12周的转变。本已经证明了45岁是可以锻炼肌肉的!
下面是他的故事。事实，以前重量:86.4公斤/ 190.6磅，重量后78.9公斤/ 174.1磅，前体脂:20.1%，9%后体脂，本的故事，
“我的蛋白质”公司找到了本，并同意开始为期12周的计划，以改善他的身体和健康。为了实现这一非凡的转变，本遵循了严格的营养和训练计划，也就是不喝酒。本的身体证明，对于保持身材来说，年龄只是一个数字。无论你年龄多大，积极的心态和决心都是成功锻炼肌肉的重要因素。
最近的研究表明，身体健康到中年的人可以期待更长久、更健康和更高质量的生活。在完成这个项目后，在建筑业工作的本透露，45岁时健身是他一生中最好的时机。没有经济压力，幸福的家庭生活和轻松的社交生活，Ben发现他的身体仍然像他20多岁时一样对训练有反应，但他的心态更加专注，这意味着他为实现他的最终目标做了更好的准备。
谈到这次经历，本说:“许多45岁以上的男性可能会认为，当他们到了中年，再开始健身之旅就太晚了，因为他们的身材走样了，或者他们已经没有20多岁时的耐力了。作为一个商人，我总是被院子里的年轻人包围着，他们取笑我中年的啤酒肚，所以当我被我的蛋白质接近时，这是毫无疑问的!我希望研究结果能激励其他中年男性，让他们相信，无论年龄多大，他们仍然可以在身体和精神上重塑自己。我有了更多的精力和孩子们一起玩，我妻子也不再抱怨了!”
私人教练汤姆·皮特菲尔德(Tom Pitfield)负责监督本的训练，并为他制定营养计划。他注意到，越来越多的中年男性希望彻底改变自己的健康状况。
汤姆和本合作得很愉快，他说:“本是一个很好的例子，告诉我们在制定新的健身目标时，年龄不应该是限制。”与20岁的同龄人相比，中年男性通常有更稳定的生活方式，所以他们有时间和可支配收入来投资自己。这其实只是一种心态和误解，认为人到中年，身体就会停止运转。”