练出肌肉后长时间不练会消失吗

Question

如题所述

Answer 1

肌肉经常不锻炼不会消失，但是会萎缩变小，没有锻炼时那么饱满了。

通过锻炼刺激肌肉可以让肌肉的体积更大更饱满，如果长期不多肌肉进行有效的刺激，肌肉体积就会逐渐减小，肌肉只有经常进行锻炼刺激才可以保持好，锻炼减少或不锻炼肌肉就会相对萎缩，这是肌肉的生理特点决定的。

肌肉主要是蛋白质组成，只有多进行肌肉力量练习，刺激肌肉增长，同时多摄入优质蛋白质才可以保持肌肉饱满。不要增肌后就停止运动锻炼，这样会让肌肉的质量和体积逐渐减小。

扩展资料

卧式直臂上拉

起始姿势：仰卧长凳上，两手正握哑铃或杠铃，两臂直伸，与地面平行。两脚平踏在地面或长凳上。

动作过程：两臂保持平伸，将把哑铃或杠铃向上向后拉，并下落到可能的最低点。静止一秒钟，让胸大肌尽量拉伸。然后，收缩胸大肌，把两臂拉向上，拉向前，直至下落到腿侧开始位置。

呼吸方法：向上向后拉时吸气，向上向前回复时呼气。

注意要点：后拉时，让两臂充分向后直伸，前拉时，让两臂充分向前直伸。该动作也可两手并握一较重的哑铃来做，因两手握距较狭，重量集中在杠中央，对发展胸大肌靠人体中线的边沿部分有较大作用。

腹部训练

腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。

参考资料肌肉-百度百科

Answer 2

很多健美爱好者觉得一旦不练，肌肉就掉得厉害，其实这很大程度上来自一种错觉，因为平时在正常训练的情况下肌肉会有一种饱涨感，而停止训练后肌肉变得松弛，所以感觉上似乎少了很多肌肉，但其实此时你的体重并没改变。
要整体上保持现有的肌肉与力量，其实只需要很少的训练，这是研究所得出的结论，训练者的周训练次数从2、3次逐渐降到每周2次、1次直至无训练，结果发现只有完全放弃训练后肌肉才发生明显的消退，所以，即使做一个所谓的「周末斗士」(惯称那些一周只练一次的人)，还是能保持住所获得的肌肉与力量。
谈到保持，另一个值得注意的是所谓的「神经肌肉机制」问题，研究发现，停止训练后神经与肌肉的联系强度将减弱，而这是导致肌肉与力量衰退的原因之一，所以在被迫脱离正常训练后，不能完全忘记肌肉的存在，可以透过肌肉的自控练习(意识集中于目标肌群，然后进行主动缩放练习)，或徒手练习(如伏地挺身等)来维持一定的神经肌肉联系，这对保持具有一定的效果。

Answer 3

肯定会了，你长时间不练肌肉硬度不就没原来强了吗。我有这样的经历，以前在学校肌肉很好，一个暑假在家不练回学校就没原来强了，，呵呵，建议你再家没事的时候多做做俯卧撑。。。。对保持肌肉强度很有效果本回答被网友采纳

Answer 4

会逐步萎缩减少的到正常状态，因为人的一般日常生活是用不到那么多肌肉的，肌肉在长时间没有足够外界刺激的情况下，就会缩小到日常所需的大小，但不会消失，除非是残疾人或者长时间卧床不起导致的肌肉萎缩。本回答被网友采纳

Answer 5

肌肉长时间不承受相应的力就会萎缩，脂肪层就会增厚。