第1个回答 2019-11-26
要是相信我试试这个
绝对简单.安全.快速.健康
建议:
人本身是需要营养的,人处于减肥期断是要少吃含糖高的食品,杜绝油炸食品.膨化食品,但是也不能缺少营养啊,不然你就算减下来了,你的营养跟不上身体体能问题.皮肤问题也就都出来了啊.也会很快反弹的啊
早上要少吃
中午必须要吃饭,可以让身体有营养吸收,也不会有防止减肥的效果,因为早上吃的少还上的一上午的班,就已经消耗了不少了,下午还要上班所以中午吃饭是不会增肥的还会对以后减下来做了一定基础
你可以把晚上换做不吃,因为晚上不运动,人处于睡眠对身体是完全的吸收状态,所以晚上最好是不吃东西
如果晚上实在饿的话可以吃一些少糖酸性比较大的事物,酸性的事物班来就利于减肥,你晚上正好睡觉前吃一些酸性的东西,又不饿还可以睡觉也又利于减肥
推荐你早上喝酸牛奶就绿茶粉(超市就有卖的)就不用吃饭了,牛奶本来就很营养,绿茶也有提神的效果
你要坚持喝几天以后就会有好饱的感觉,一般就不会看见什么就想吃什么了(是饱的感觉并不是厌食啊!!!)
必须是酸牛奶啊,一小盒,不要太多啊,绿茶粉放在酸牛奶了,用咖啡的勺一勺半就行了,一般绿茶里面带有勺.
每天早上什么都不吃就吃它,还有一定要多喝水,不管怎么减肥多喝水就有利于减肥
一个月能瘦11斤左右
晚上推荐橙子.柠檬.葡萄.或一小盒酸牛奶~~
相信我~~~OK?
第2个回答 2017-01-06
节食减肥是最快、最有效的减重方法。
节食开始前的三天,只喝温水并且停止进食,让撑大、疲惫的肠胃得到休息。(也有让胃缩小的作用)
身体健康的女人,停食三天是不会死的。
如果晕的厉害,就在加睡觉、玩手机,多喝温水,别出门就行了。
男人就不一定了。一般男人的基础代谢量比女人高出很多。
男人的话,如果到第二天眩晕特别严重,可以吃一些卷心菜或煮熟的大白菜。
三天过后,一定不要暴饮暴食。
第一天:
早上喝完温水(也可以喝豆浆)后,将你喜欢吃的水果+番茄、蓝莓+卷心菜、西芹+核桃、花生+橄榄油/椰子油/100%黄油,用榨汁绞碎了喝下去。
如果你上班的话,中午要带盒饭。用油(橄榄油/椰子油/100%黄油)炒肉(牛肉、鸡肉、猪里脊肉、鸭肉)调料只能加盐,水果和蔬菜沙拉你随意带。
晚上和早上一样,用榨汁机榨水果和蔬菜喝。但不可以加油(橄榄油/椰子油/100%黄油)和核桃花生。因为晚上就是吃不饱和脂肪也会长肉。
这个过程要进行到,你感觉身体浮肿消下去为止。一般需要2个月,我掉了5公斤,不过以前减肥的人就减了10公斤。
第三个月,要准备开始运动了,女生要在生理期后开始运动,效果更好。选择一种你能坚持的运动就好。切记,每次运动要超过1小时,因为大部分的运动,是从30分钟以后开始消耗身体脂肪的。我是做的空中瑜伽、朋友是去的健身房。
从第四个月开始,你可以正常吃早饭和午饭了,不用怕反弹。