孕期吃不好会导致营养不良，孕期时孕妇可以吃什么食物补充营养？

Question

如题所述

Answer 1

序言：孕妈妈的饮食是非常重要的，因为肚子里还有一个小宝宝，此时一个人吃的需要满足两个人日常的生长所需。如果孕期吃不好的话，那么孕妈妈很有可能会患上营养不良。一旦出现营养不良，就会影响到胎儿，情况还是非常严重的，下面小编就和大家分享一下孕期孕妈可以吃什么食物补充营养。

一、足够的碳水化合物

如果是减肥人群的话，一定非常清楚碳水化合物要少摄入一些。但是女性在怀孕的时候，一定要摄入足够量的碳水化合物，可以多吃一些五谷杂粮和土豆。这些食物含有较为丰富的粗纤维，可以帮助孕妇需要的碳水化合物。既然已经怀孕了，那就不要太在意碳水化合物含量的多少，我们每天都要摄入一定量的碳水化合物，不然宝宝没有办法生长发育。

二、丰富的蛋白质

蛋白质是宝宝生长发育所必须的营养元素，同时妈妈每天也需要一定量蛋白质。在吃饭的时候，小编建议孕妇每一餐都可以进行荤素的搭配，除了多吃蔬菜之外，瘦肉、鱼、鸡肉都是可以多吃一些的，不过一定要注意量，如果一直吃太多的话，那么很有可能会患上妊娠高血糖。这是比较常见的一种怀孕并发症，但是我们尽量在饮食上注意一下。

三、补充一定量的维生素

在新鲜的蔬菜和水果中都含有丰富的维生素，如果妈妈在营养不良的状态下，可以多吃一些这些食物。宝宝生长发育是需要维生素以及钙元素的，妈妈在日常的饮食中可以选择一些牛奶，豆制品，海带。这些食物中的钙元素含量都是非常丰富的，妈妈每一天可以吃一些，如果钙元素不够的话，那么孕妇很有可能会患上骨质疏松。

Answer 2

在孕期的时候，就可以多去吃一些苹果，也可以吃卷心菜，青椒，还可以喝牛奶或者是吃核桃，都可以补充营养。

Answer 3

要多补钙，喝牛奶，多吃鸡蛋，多吃海带，虾米，虾皮，应该多吃豆制品，奶制品，还要多吃点水果，可以适当的吃一些海鲜。

Answer 4

孕期的时候就可以多去吃一些南瓜，也可以去喝一些牛奶，还可以吃黄豆苹果香蕉，这些食物用来补充。

Answer 5

孕期时孕妇可以吃豆制品，奶制品，蔬菜，水果，肉类食品，也可以吃一些坚果类食品。