ãå¤åç³æ¯å¸çå±å®³æ´å¤§
ããçé£çåå¨å¯¹äºæ们å§ç»æ¯ä¸ç§è¯±æãä¸çå«çç»ç»ï¼WHOï¼æ¾è°æ¥äº23个å½å®¶äººå£çæ»äº¡åå ï¼å¾åºç»è®ºï¼åç³ä¹å®³ï¼çäºå¸çï¼é¿æé£ç¨å«ç³éé«çé£ç©ä¼ä½¿äººç寿å½ææ¾ç¼©çï¼å¹¶æåºäºâæç³âçå£å·ãä½æ¯è¿å¹´æ¥ï¼ä¸å½äººå¯¹ç³çæ¶èéå±
é«ä¸ä¸ï¼åç³çå±å®³è¿æ²¡æ被æ´å¤ç人认è¯å°ã
ããå®å
¨æç»åç³æ¯ä¸ä»¶å°é¾çäºï¼é£ä¹å¨æ¥å¸¸çæ´»ä¸ï¼æ们å°åºè¯¥åå¤å°ç³ï¼ä»ä¹æ ·çç³æ´å¥åº·å¢ï¼
ããæ¯å¤©æ好ä¸è¦è¶
è¿40å
ããâç³âçæ¦å¿µæ广ä¹åçä¹ä¹åã广ä¹çç³æåç§å¯æ¶åç碳水ååç©ï¼å
æ¬æçå³çç³å没æçå³çæ·ç²ï¼çä¹çç³åæç²¾å¶åçç½ç³åé£åã饮æå å·¥ä¸å¸¸ç¨çç³æµãç³å¯¹äººä½çå±å®³ä¸»è¦æ¯åè
ã
ããå ä¹ææçå³é£åä¸ï¼é½å«æ大éç¨ç½ç³æç³æµåæççå³åãæ以ï¼å¯¹äºä¸äºå欢åçç¹ã饼干ãé¶é£ã饮æçå©åå年轻女æ§æ¥è¯´ï¼æ¯å¤©æå
¥100å
以ä¸çç½ç³æ¯ä¸ä»¶å¾æ®éçäºæ
ãä½è¥å
»å¦å®¶ä»¬æ¨èçæ¯æ¥æå
¥ç½ç³æ»é大约为30â40å
ï¼å³ä¸è¦è¶
è¿æ¯æ¥æå
¥æ»ç¢³æ°´ååç©ç10%ã
ãã30â40å
çç½ç³æ¯ä»ä¹æ¦å¿µå¢ï¼å¨äººä»¬å¸¸åççé£ä¸ï¼ä¸å¤§åºæé
±çº¦å«ç³15å
ï¼1ç½å¯ä¹çº¦å«ç³37å
ï¼3å°åå·§å
å约å«ç³9å
ï¼1åªèå·å°æ¿å约å«ç³10å
ï¼å å饼干约å«ç³10å
â¦â¦å¦æä¸å 注æçè¯ï¼30â40å
ç³çæ°ééå¶é常容æçªç ´ã
ããåç³è¿å¤ä¼å¯¼è´éª¨æ
ããç²¾å¶åçç½ç³çº¯åº¦é常é«ï¼è½è¾¾å°99ï¼
以ä¸ï¼è¿å°±æå³çå
¶ä¸å ä¹ä¸å«å
¶ä»è¥å
»ç©è´¨ï¼åªæ大éè½éãåçé£å¤äºï¼äººå°±ä¼å æå
¥è½é太å¤è产ç饱è
¹æï¼å½±å对å
¶ä»å¯å«èç½è´¨ãç»´çç´ ãç¿ç©è´¨åè³é£çº¤ç»´é£åçæå
¥ãé¿æ¤ä»¥å¾ï¼ä¼å¯¼è´è¥å
»ç¼ºä¹ãåè²éç¢ãè¥èçç¾ç
ã
ããå¦ä¸æ¹é¢ï¼ç½ç³å¨ä½å
ç代谢éè¦æ¶èå¤ç§ç»´çç´ åç¿ç©è´¨ï¼å æ¤ï¼ç»å¸¸åç³ä¼é æç»´çç´ ç¼ºä¹ã缺éã缺é¾çè¥å
»é®é¢ãæ¥æ¬è¥å
»å¦å®¶è®¤ä¸ºï¼å¿ç«¥åçé£è¿å¤æ¯é æ骨æçä¸åçéè¦åå ï¼ç¾å½è¥å
»å¦å®¶ä¹æåºï¼ç±åçé£çå©å骨æçè¾é«ã
ããè¥å
»è°æ¥è¿åç°ï¼å°½ç®¡åç³å¯è½å¹¶ä¸ç´æ¥å¯¼è´ç³å°¿ç
ï¼ä½é¿æ大éé£ç¨çé£ä¼ä½¿è°å²ç´ åæ³è¿å¤ã碳水ååç©åèèªä»£è°¢ç´ä¹±ï¼å¼èµ·äººä½å
ç¯å¢å¤±è°ï¼è¿èä¿è¿å¤ç§æ
¢æ§ç¾ç
ï¼å¦å¿èè¡ç®¡ç¾ç
ãç³å°¿ç
ãè¥èçãèå¹´æ§ç½å
éãé¾é½¿ãè¿è§ãä½å»ç
çåçãå¤åçé£è¿ä¼ä½¿äººä½è¡æ¶²è¶åé
¸æ§ï¼ä¸å©äºè¡æ¶²å¾ªç¯ï¼å¹¶åå¼±å
ç«ç³»ç»çé²å¾¡åè½ã
ããåçä¸å¸æ¯æåæ ·çççååº
ããè´ªæçé£è¿å¯è½é æççåå¿çä¸çä¾èµãæ®ç 究表æï¼çå³æ¯äººç±»åºçåé¦å
æ¥åå追寻çå³éï¼å欢åçé£æ¯äººçä¸ç§æ¬è½ååºã
ããå»å¦å®éªè¯æï¼ä»æç§æä¹ä¸æ¥è¯´ï¼å«æ大éç½ç³ççé£å¯¹å¤§èçä½ç¨åæ¯åæå¼æ²åå·¥ä¹æãå¦æ让å¨ç©ä¹ æ¯æ§å°æå
¥çé£ï¼å°±ä¼åºæ¿å®ä»¬å¤§èä¸ç±»é¿çç±»ç©è´¨ç产çï¼ä»¤å®ä»¬æå°å¿«ä¹ãä¸æ¦åæ¢çé£ä¾åºï¼å®ä»¬å°±ä¼æå°çè¦ãç¦èºä¸å®ã大èä¸çåå¦ç©è´¨å¤±å»å¹³è¡¡ãè¿ç§ç°è±¡ä¸æ¯åä¸ç¾çååºé常类似ã
ããä»ä¹æ¶å该åç³
ãã大éåçé£è½ç¶æ害ï¼ä½å¦æå°é并å¨åéçæ¶åé£ç¨ï¼å¯¹å¥åº·ä¹å
·æä¸å®ç好å¤ãæ¯å¦ï¼è¡ç³æµåº¦éä½çæ¶åï¼å°éåç³å¯ä»¥ç´§æ¥è¡¥å
ãä½è¡ç³æ£è
饥饿æ¶ä¼æå°ç¼ååé»ãåè¢å软ï¼æ好çåæ³å°±æ¯é©¬ä¸åä¸æ¯ç³æ°´ãä¸å¥½å¥½åæ©é¥ç人ï¼ä¸´è¿ä¸åæ¶å¸¸ä¼æå°æææ²æ²ã注æåä¸è½éä¸ãæç»´è½åä¸éï¼è¿æ¶å¦æåç¹çé£ï¼å°±è½å¿«éæ¢å¤å¤§èåè½ã
ããæ¤å¤ï¼è¿å¨å»å¦ç 究è¯å®ï¼è¿å¨åå¨å§çè¿å¨åå¦æè¡¥å
å°éå«ç³é¥®æï¼å¯ä»¥å¸®å©ä»ä»¬æé«è¿å¨æ绩ï¼è¿å¨ä¹ååæ¶è¡¥ç³ï¼å¯ä»¥æ¶é¤ç²å³ãæ®é人å¦æå¨æ´æ¾¡åã饥饿æ¶ãéè¦æé«æ³¨æåæ¶å°éåç³ï¼ä¹æ好å¤ã
ããå红ç³æ´å¥åº·
ããåä»ä¹ç³æ¯å¯ä»¥éæ©çï¼å¦æå¸æå¨çé£åå¥åº·ä¹é´æ¾å°å¹³è¡¡ï¼æ好å以ä¸å ç§ç³ï¼
ãã红ç³ãå®ä¹å«âé»ç³âãâè¤ç³âï¼å«æè¾å¤çéãéãé¾ãéçç¿ç©è´¨ï¼å
·æå¾é«çè¥å
»ä»·å¼ï¼èä¸æå©äºäººä½å
é
¸ç¢±å¹³è¡¡ãä¸å»è®¤ä¸ºï¼çº¢ç³ææ´»è¡æ£æ·¤ã温ä¸æ£å¯çä½ç¨ãä½æ¯çº¢ç³æ§æ¸©ï¼ç»å¸¸ä¸ç«ãå£å¹²èç¥ç人åºå½å°åã
ããä½èç³ãå¦ä½èæç³ãä½èä¹³ç³ãä½èå¼éº¦è½ç³çãå®ä»¬ççéå¾ä½ï¼å
·æâè°æ´çæ平衡âçä½ç¨ï¼æç被称为âåæ§å åâï¼è½ä¿è¿ä½å
æçèççé¿ï¼æå¶è éè´ç
èåè
è´¥èå¢æ®ã
ããç³éç±»çå³åãå
æ¬æ¨ç³éã山梨ç³éãçé²ç³éã麦è½ç³éçï¼ç度ç¥ä½äºç½ç³ãå®ä»¬è½éä½ãä¸ä¼å¼èµ·é¾é½¿ãä¸åé«è¡ç³ï¼å±äºå¥åº·çå³åãä½æ¯å¤©çé£ç¨éæ好å«è¶
è¿20å
ï¼å 为å®ä»¬ä¼ä¿è¿è éè å¨ï¼è¿éé£ç¨è½å¼èµ·è½»åº¦è
¹æ³»ã
å¸æå¯ä»¥å¸®å©ä½ ï¼
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考