为什么每天跑步20公里一斤都不瘦呀？

Question

刚开始的时候体重210斤跑了一个礼拜，清晨10公里。早餐稀饭2碗。中午一碗米饭。晚饭一点点。坚持了一个礼拜瘦了10斤。我开始增加运动量 早晚10公里加起来20公里。早饭不吃 午餐全包或者8分饱。晚饭不吃。跑了一个礼拜的20公里一斤也没瘦。真的很累 一次慢跑75分钟。挥汗如雨。比方说我清晨99公斤 跑步一次下来98公斤。然后吃饭水分增加。午饭后重返99公斤 晚上跑步体重在下降，喝矿泉水后体重还在99公斤基本上天天如此。我跑步是慢跑先是慢跑60分钟。8公里。增快2公里15分钟。求解哪个环节错啦。之前瘦的10斤明显运动少肚子饿。喝水少。自从一天20公里 就感觉累 脚疼，都不知道怎么跑了……求指点。

Answer 1

犯了很多错。每吃早饭，错。晚饭不吃，错。其实你之前瘦10斤时的方法就是正确的，你不需要增加公里数。恢复到之前的方法就可以了。你现在的错误就在于，你运动量增加了，吃的确少了。你这样跑，越跑越头晕眼花，别说减肥了，不跑出病来你就谢天谢地了。

Answer 2

你好，
其实跑步更多是能改变你的抵抗力，让你更健康，而且多余肥肉变成肌肉，看起来更紧致。这样减肥一般都是看起来瘦了，但是实际没什么变化。不过你持续坚持，也会有效果的。
希望被采纳，谢谢

Answer 3

第一 跑步没提升 至少要比以前快1分钟

第二 跑步会出现瓶颈期 切记要15天看一次变化 15天跑步的中期阶段有时候是无变化的

Answer 4

每天跑步10公里，可是一斤也没瘦，这是为什么？

Answer 5