其实暑假才是最好的减肥时机。寒假的减肥效果稍差一点，不过，如果坚持，也会有效果的。
最安全、最健康、最有效的减肥方法就是有氧运动+适当节食。
减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。
减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。
先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！
再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。
希望我的回答能对你有所帮助，满意请采纳。谢谢。
追问谢谢 很有帮助了 那这样一个月大约能瘦多少啊
追答一个月瘦多少，一个是看你的有氧运动的量有多大，二是要看你的进食情况，三是要看你目前的体重有多少，体重越大，就越容易减重。
我去年夏天一个暑假（40天）减了30斤。我当时是一米八的身高，体重197斤。
我减肥的方法就是吃饭还是每天三顿，每顿只原来的一半甚至三分之一。我每天的运动量就是每天快走（每小时七公里的速度）一小时，或者70分钟。