神经衰弱调养的方法主要有： 1.安排规律生活，避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。 2.保持适度运动：每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。 3.睡前放松心情：睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。再就是宜眠叉了，我去年给我妈妈带回来几盒，她喝了之后，觉得效果挺好的，皮肤变好了，人也精神了，治疗失眠的效果也还不错！ 还有日常饮食上可注意以下方面： 1、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜，如牛奶、核桃、桂圆、莲子等，而 且晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 2、适当运动，如参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，或睡前散步等提高神经的调节能力。 3、保持愉悦的心情并且生活有规律，拥有良好的生物钟，以及舒适的睡眠环境。
记得采纳啊
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考