每天游泳，大概多久能产生最好的减脂效果？

Question

如题所述

Answer 1

每天游泳控制在一个半小时到两个小时之间能够产生最好的减脂效果。因为在水中水的阻力比较大，对身体的消耗就更大。

Answer 2

每次达到40分钟就可以起到减肥的效果。出水时要缓慢：水中是有压力的，当我们游泳一段时间后，身体就会感觉到疲惫，这时一定要进行休息，在出水的时候，动作需要缓慢。

Answer 3

如果每天都去游泳的话，一般来说每次去游1~2个小时左右就好了，避免过度的一个运动，这样反而适得其反，保持一定的运动量来说，对我们人体是最好的。

Answer 4

游泳减肥如果想要达到比较理想的效果，每次游泳40分钟以上最佳。人每天大约运动30分钟左右，糖分消耗所剩无几，所以要减肥、要燃烧脂肪，每次游泳至少40分钟以上。

Answer 5

游泳多久可以达到减肥效果，不局限于游泳的时长，还要结合游泳速度、游泳姿势，以及日常饮食等因素来综合判断，因此无法明确多久能瘦。建议锻炼者根据自身情况制定计划，合理安排时间以及运动强度。

在水中游泳速度越快，则能量消耗越多。此外，不同泳姿对减肥的效果不尽相同。自由泳时，不仅可以让手臂线条更加匀称，还可以修饰双腿线条；蝶泳类似于扩胸运动，可以锻炼胸大肌、背阔肌，塑造腰部优美线条；蛙泳姿势对于大腿内侧脂肪减少较为显著，还可以加强腿部力量。以自由泳与蛙泳、蝶泳相比，相同速度时，自由泳消耗的能量较大，锻炼者也可采用多种姿势轮流转化的方法，既可以起到减肥效果，也能够确保训练方式的趣味性。