第1个回答 2022-07-16
比如愤怒通常是对自己无能为力时的一种习惯性反应，其实它仅仅是一种次要情绪，愤怒的背后往往掩盖着无助，无奈，伤痛等，我们不愿意去面对的情绪。当我们感觉到无能为力，又不愿意接受愤怒背后的这份脆弱时，我们就会用愤怒的方式去向外攻击，把责任转嫁到对方身上，这样我们就不用去感受因自己的无能为力带来的痛苦了。
如果我们能了解情绪，并及时觉察看到他，然后问自己，我可以做些什么，我们就可以有很多选择，可以压抑，可以攻击，可以发泄，或者是合理化忽略它，当然你也可以选择做一些有建设性的事情。
跟以前不一样的是，我能够觉察到自己的愤怒，同时能透过愤怒感受愤怒背后那份深深的无力感，我深吸一口气，然后问自己，我可以做什么？我还有什么选择？我的大脑里会冒出很多答案，揍扁他的鼻子，是其中一个选择接纳，这份情绪，回去努力把项目做得更好，也是一个选择，我当然选择后者。
愤怒情绪的正面意义是力量和爱
恐惧情绪的正面意义是面对和力量
痛苦情绪的正面意义是成长和成熟
嫉妒情绪的正面意义是成长和欣赏
焦虑情绪的正面意义是重视和方法
委屈情绪的正面意义是表达和长大
悲伤情绪的正面意义是珍惜
失望情绪的正面意义识别控制