盐吃多了对身体有危害，那么该如何控制自己摄入的盐？

Question

如题所述

Answer 1

引言：盐吃多了对身体是有危害的，所以一定要控制盐分的摄入，每日保证摄入量不超过6克，正常就能够满足机体的生长所需。在吃盐的时候避免吃一些高盐量的食物，比如榨菜腌制品等，在烹饪食物的时候可以选择用其他的调料味来减少对于盐味的摄入，还能让味道更加鲜美一些，也要改变烹饪方式，可以选择蒸煮的方式，避免用煎炸的方式。平时也要多吃一些水果，因为很多水果都是含钾离子比较高的食物，比如香蕉，苹果，葡萄等，这些都是能够帮助控制血压。也要多喝水，这样也是能够帮助自己控制摄入的盐。

吃盐过多会引发水肿

如果盐吃多的话，会导致身体里的钠元素无法被肾脏给排泄出去，也会加重肾脏的负担工作。当这些钠成分停留在身体内，就很容易发生水肿的现象，如果经常吃高盐分的食物，会让部分组织部位出现水肿，所以一定要控制好盐分的摄入，尽量以清淡饮食为主，避免吃一些腌制类食物。

有哪些迹象表明吃盐吃太多

如果感觉口特别干，是因为食用了大量含钠的食物，让身体感觉盐和水的含量失衡，所以这个时候就需要多喝水，如果吃太多盐会导致脱水，一旦脱水的话就会导致人的思考，出现一定的问题，反应会下降。吃太多盐的话，也会导致身体某些部分出现水肿的现象，比如手指或者脚趾。如果吃过多的盐，就会让心脏器官一直在工作当中，这个时候总是会想要去上厕所。

最后所有人吃盐对于人的身体来说也是非常重要的，但是一定要注意不要吃盐过量，平时吃菜也不要太咸，尤其是小孩，不要以成年人的味觉给孩子吃食物，否则可能会给孩子身体造成一定程度的负担。

Answer 2

我觉得每天摄入的盐最好不要超过100克，而且做饭的时候要少加点盐，就可以控制了。

Answer 3

在平时一定要控制好盐的摄入量，平时吃饭的时候应该少放一些盐，饮食应该以清淡为主，养成一个良好的饮食习惯。

Answer 4

每天我们人摄入的盐分应该是在两克左右。最好是不要超过两克，因为超过了两克之后可能就有点多了，也是不利于我们身体健康的。