进到怀孕中期，诸位孕妈妈已经经过了孕程的1/3。这时，母亲肚里的小宝宝进到迅速发育过程，牙逐渐增厚，骨骼生长快速。假如孕妈妈缺少钙，会造成孩子人体骨骼与牙发育不全。因此孕期补钙十分关键。
怀孕期间缺少钙会有什么主要表现？
怀孕之后孕妈妈会出现脚抽筋、酸疼、浮肿等状况，比较严重的情况下会产生血压高、孕妇难产、牙齿脱落、骨质增生变软症等，这种是怀孕期间缺钙的表现。
孕期应当何时逐渐补充钙质？
进到怀孕中期后逐渐补充钙质，最晚不能超出孕期20周。此环节小孩发育快速，人体骨骼迅速产生，必须很多的钙。而小宝宝需要的钙彻底来自孕妈妈，她耗费的钙量远高于平常人，因而就规定孕妈妈在这里环节要多补充钙质。怀孕中期补充钙质，提议每日填补钙量为1000mg，而到了怀孕后期，每日填补钙量应提升为1200mg。
孕期补钙的方式有什么？
1、服食钙片：
怀孕期间许多孕妈妈会挑选钙片来开展补充钙质。假如挑选钙片补充钙质，最好是挑选剂量小的钙片，每日分2~3次服食，消化吸收实际效果会更好。
2、日晒：
无论怎么补钙，日晒全是最不容小觑的补充钙质方式之一。日晒可以使身体内造成维他命d，推动钙的消化吸收。孕妈妈可以在天气晴好时在户外晒晒太阳，最好不要鸭舌帽或是胶手套，便于更快的接纳日光的抚摸。
3、饮食搭配补充钙质：
牛奶补钙最好，并且牛乳中的钙元素非常容易被身体消化吸收，因此牛乳可以做为日常补充钙质的具体食品类。喝纯牛奶补充钙质要少量多餐，提议将500亳升的牛乳分2~3次喝，可以更快的消化吸收钙元素。除牛乳外，生活中也有许多别的乳制品如酸牛奶、乳酪、奶片等,这种是不错的补钙食品。
生活中有很多食材都带有钙元素的天敌，例如波菜、荠荠菜、春笋、稻米、白面粉、汽水等，这种食品中带有盐酸、植酸、炭酸，会干扰身体对钙的消化吸收。假如补充钙质的情况下吃完这种食材，便会白补一场。
尽管孕期补钙十分关键，但补充钙质并不是愈多愈好！钙补多了，非常容易导致高钙血症，情况严重乃至会致使结石，小宝宝的身体健康也会遭受危害。因而，诸位孕妈妈在补充钙质时一定要科学合理补充钙质，一定不可以贪婪。