对于很多的女性朋友而言，体内湿气重是会对身体造成很多伤害的。比如很多女性常出现的月经不调，身体虚弱、食欲不振、肤色变差等都和体内的湿气重有一定的关系。因为女性的身体最怕的就是湿寒，所以在平时的生活中一定要注意合理的调理身体。
如果体内湿气重，想要调理的话，首先，可以通过饮食调理。在平时的饮食上，尽量不要吃生冷和辛辣易发的食物，减少寒气侵入体内，多喝一些姜糖水，多喝一些滋补祛湿的鸡汤等食物；其次，保持适当的运动。在平时的生活中要多运动，坚持运动。运动不仅可以强身健体，在运动时出汗可以将体内的额寒湿气一并排出去，出汗也是最好的排湿气方法；最后，注意休息，保持心情愉悦。在调理身体的时候，一定要保证身体得到足够的休息，还要保持心情愉悦，开朗和乐观的心态对调养身体也是非常有利的。
在饮食上要多喝汤，多喝热水，可以喝一些补气祛湿的姜茶。也可以多喝鸡汤等滋养的汤类，尽量少吃或者不吃生冷辛辣的食物，一些增加体内寒气的肉类如海鲜等也做好不要吃。
生命在于运动，在平时的生活中保持适度的运动，不仅能够能顾增强我们身体的抵抗力，还可以将我们体内的湿气通过毛孔排出去，特别是在出汗的时候，可以将体内的湿气一并排出。
在调理身体的时候，一定不要让自己太过于劳累，一定要让身体得到足够的休息。此外还要每天都有一个好心情，乐观开朗和愉悦的心情对人的好处是很多的，对于我们调养身体也是很重要的。
你还有哪些调理身体的好方法？
我觉得最好的减肥方法是，配合药膳不断地调理自己湿气重的这个毛病，同时运动减肥。
对于很多人来说，湿气重是减肥的一个难题，因为湿气重的人往往伴随着体寒体虚，这样的话就不太适合减肥，因为你要饮食很多的东西，然后来调理自己体虚体弱这个毛病，所以还是和减肥有所冲突。
不过我觉得湿气重的人可以暂时先不要考虑减肥，先考虑把湿气重的毛病治好。我们都知道人体是阴阳相协调的，如果一方不平衡，那么整个人体的系统都会产生紊乱，从而爆发出各种各样的小毛病。比如说腰酸背疼，容易头晕。
而且湿气重的人体寒尤其严重，而体寒对于女性来说简直是致命的弱点。我们常用的去湿气的方法，主要还是中医的药膳治疗以及他的拔罐。
总而言之，在减肥之前还是先把湿气重这个毛病治好。因为湿气重可以称之为是病，减肥是人对于自身形体的要求。
当然，除了那些因为减肥影响到了自身健康的人，也就是那些非常肥胖，从而引起了高血压，冠心病等的人群。
最近越来越多的人在询问减肥的问题，我也是属于微胖人群。每天都把减肥挂在嘴边，但心里其实并没有把它当回事儿。我永远信奉着，只要自己开心快乐就好。
当然，如果减肥能够带给你快乐，这是两全其美的事情。但几乎每一个人都把减肥当成是一件非常困难的事情，反反复复的磨，难过的受着。
体内湿气重的人想要减肥，建议这之前还是要去除体内的湿气，这样才能够更有效地减肥，可以适当的喝一些祛湿茶，可以服用一些中药来进行调理，建议在平时一定要养成健康的饮食习惯吃的东西，尽量清淡少盐一点，但是也要养成良好的作息习惯早睡早起。
湿气重最常见的表现
会引起长痘痘、困倦、身体四肢沉重、没有食欲等症状，严重的会导致肠胃炎。
建议通过以下方法来调理，让体重逐渐恢复到正常水平。如下：
1.
食用红豆薏米煮粥：具有治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气、补心。
2.
多做仰卧起坐增强五脏六腑提高免疫力，增强排除体内多余水分及祛湿气的能力。
3.
多做深呼吸：深呼吸有利于调整我们的肺功能，也会让我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出，并且保持通畅。
4.
平时食用健脾益气的药食，养成良好的生活习惯。
小贴示：湿气重应少吃伤脾脏的食物。本回答被提问者采纳
1.应多吃健脾胃、去湿食物并适当温补，让湿气随大小便排出。去湿的食物有：鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜等。
a.薏米粥吃可以祛体内的湿气.而且薏米就是粮食.吃了不会对身体有害处.是最好的除湿东西了。
b.香芋茨实百合煲：选用新鲜的茨实与百合，混合香芋一起煮十分钟，味道很清淡，有少少的甜味，充满了农家菜的朴实风情，也有健脾利湿的效用。
c.车前草木瓜烧带鱼：带鱼调味后炸好，木瓜也是先行蒸熟，再混合车前草一起烧上3分钟。此菜很适合春季感觉疲乏身困的人，具有滋阴补虚的效果。
2.每天晚上坚持泡脚，排汗祛湿。泡脚时间最好在九点左右，可以加适量盐或者生姜；
3.多运动，运动出汗是最直接的也是很好的祛湿排毒方法。