1,合理适当控制饮食,少吃油大\高糖的食物,不吃油炸食品.
2,坚持运动.我大概每周要进行5~6次训练(练3天歇1天),每次先是跑步热身,然后有计划的进行力量训练,以达到塑型的目的,防止减了肥身子走了样.力量训练大约45分钟.之后进行45分钟到1小时的有氧运动.跑步机\自行车\登山机\游泳等等,切记,有氧运动要一次性持续的坚持30分钟以上才会有减脂的效果,因为人体一般在开始运动20多分钟后才开始消耗脂肪.现在不仅是瘦了下来,而且身体特别的好,以前心跳每分钟90多,现在70多.
最后建议您到专业的健身会所去.一定有您的惊喜.
祝您成功!
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考