在我国,有四成的成年人都在遭受睡眠之苦,他们不仅睡得少,还睡不着、睡得差......
而谈及原因,「压力大」是最常见的一个高频词,但其实,很多人都不知道睡眠问题和肠道有关,例如我们胃痛啊、肠道胀气,我们肯定晚上也没办法睡得很舒适很踏实。所以HappyFlora认为如果总是睡不好,可能和肠胃不舒服有关系。
▎我们可以通过以下方式来保持肠道健康,改善睡眠
1、注意饮食,减少糖分摄入
摄入过量的糖分会增加肠道内的有害菌数量,对肠道健康有着负面的影响。而对于便秘、消化不良的人群来说,摄入甜食会给肠道增加额外负担,不利于肠道的良好运转。
2、适当加强锻炼
没有人会否认适当运动会给身体健康带来好处,适当的运动能够有助于我们的肠道健康,也能让我们的睡眠质量变得更好。
3、补充益生元
常见的益生元有菊粉、低聚果糖、乳果糖等。如果平时肠道不好的,也可以适当摄入一些。
怎么样算睡眠质量不好呢?晚上睡不着、睡着了做梦、频繁起夜等等,有一个简单的判断标准就是看你起来之后会不会觉得难受,头晕,没有精神,爱发脾气。