对于长期久坐的我，怎么防止便秘和痔疮？

Question

如题所述

Answer 1

痔疮的最佳预防办法： 　　(1)每次排便超过3分钟的，应逐步控制在3分钟以内(若控制在1分钟以内，一二期痔疮可自行康复)。 　　(2)司机、孕妇和坐班人员在每天上午和下午各做10次提肛动作。 　　(3)习惯性大便干燥者，在每天晚饭后(隔一小时)生吃白菜心三至五两。 　　(4)便后不能及时洗浴的，蹲厕起身前，可用较柔软的多层(2×4厘米)卫生纸夹在肛门处(半小时后取出即可)。这样，在走路运动时，能使直肠静脉迅速活跃还原，正常回流。 　　以上四点方法，如能结合预防，是远离痔疮的最佳捷径。多做提肛运动：像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。

Answer 2

长期久坐，久站都会引起便秘和直肠的现象。这个呢要根据你自己的情况而定。在生活当中一定要注意少饮食刺激性的东西。尤其是辣椒一定要少吃。上厕所的时间不宜太久，要保持在三五分钟之内。

Answer 3

楼主你好，坤柠抑菌凝胶膏，可以试一下，纯天然的，作用很好，希望回答对你有帮助，望采纳，谢谢。本回答被提问者采纳