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    • 有氧运动真的需要做30分钟以上吗？

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    推荐答案   2021-01-01

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    有氧运动一定要30分钟才有效果吗答：这是典型的误区，部分极不严谨的教材和网络流言会有这种说法，但其实是错的。低强度的有氧运动从第一分钟开始就是脂肪大比重供能
    有氧运动真的需要做30分钟以上吗?视频时间 00:30
    有氧运动,只有锻炼超过30分钟才有效吗?答：有氧运动需要超过30分钟以上才会让身体有效果的，这样才会起到锻炼的效果，时间过短没有任何效果。
    有氧真的是30分钟后才开始燃脂吗?答：你可以先做比较普通的有氧运动，不一定要到三十四十六十分钟，每天15分钟已经足够。那么我们怎样来区分有氧还是无氧运动呢？首先我们要看肌肉的酸痛程度，如果肌肉感觉到很酸，有那个乳酸在里面，那么就说明你过度运动了，需要慢下来。第二个是看呼吸方式，如果你真的做有氧运动，你可以很自然的用鼻子呼吸...
    有氧运动要30分钟以上,才能达到减肥效果,想要减肥就要这样做视频时间 00:53
    有氧运动必须30分钟以上才燃脂吗|30秒知识点答：事实上，有氧运动开始的第一步， 糖和脂肪都已经同时参与供能了 ，只是 比例不同 而已。一开始是糖原供能＞脂肪供能， 30 分时脂肪和糖原各50%，之后脂肪供能反超。之前BBC此前推出过一部纪录片——《锻炼的真相》也证实，有氧运动一开始就消耗脂肪。所以说有氧运动必须 30 分钟以上才消耗脂肪是错误...
    有氧运动的时间越长,减脂的效果就越好吗?答：一般来说有氧运动在20分钟左右开始进入比较高的燃脂水平，所以我们一般也会建议大家进行30分钟以上的有氧运动时间，不然减脂的效果很差，时间也花了，但是效果不好，这样徒劳的事情还是要避免。但是，运动时间达到一定的时候，人所消耗的并不仅仅只有脂肪了，我们在有有氧运动的初期都会消耗身体里面储存的...
    为什么有氧运动要持续30分钟以上答：1.当人运动时，身体为了维持运动就要提供能量，那么首先它会动用身体内的糖原，当运动到一定时候，身体内的储备糖原已经不能为身体提供能量时，就会用蓄积在体内的脂肪来提供能量，也就是所谓的脂肪燃烧，为什么有痒运动要持续30分钟以上就很好理解了，因为前30分钟是在利用体内的糖原供能而不是脂肪，只有...
    有氧运动30分钟真的能燃烧脂肪吗?答：从10分钟开始：储备脂肪动员增加，血液中游离脂肪酸含量增加。30分钟左右：血液中游离脂肪酸含量达到最高点。脂肪供能比例也是最高的。30分钟后，这个比例会持续很长时间，不会再上升。这个比例随着运动强度而变化。高强度的有氧运动可以燃烧更少的脂肪，因为脂肪供应不经济，所以只会浪费氧气。中等强度(最...
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