有这样的话：女人的腿是一个女人的脸。腿对一个女人的姿势有很大的影响，特别是大厚的腿，无论戴着多少，它都很困扰。
大腿的前侧是肌肉组成的肌肉，股骨肌肉，股骨肌肉，内侧肌肉的四个肌肉，以及股份中间肌肉。
因为四头肌肉几乎覆盖了大腿的整个前侧，其形式直接决定了大腿。如果你的大腿前面的肌肉很硬，很容易导致大腿经络阻挡，积累脂肪。
特别是对于喜欢跑步的朋友，如果他们不伸展它，它们也很容易在大腿前面非常厚。
腿粗的原因是什么？跑步后会形成的粗腿，它其实是一个暂时的小腿形状。跑后，肌肉充满了拥堵，它看起来比平时大，但很快就会恢复。这样的粗腿是临时粗腿。
1，运行姿势是错误的
很多人都用脚脚尖或一整只脚跑，这将刺激小牛肌肉，小腿的肌肉变得更大。所以我们必须使用正确的运行姿势：抬起腿并钩住你的腿，跟着你的立足点，然后过渡到整个前脚。这种方式可以减少跑步带来的振动，减轻小腿肌肉和超级肌肉的压力。
2，运行后不伸展
肌肉有记忆力，长运动使肌肉收缩能力增强，但它也使肌肉长度缩短，延长能力较弱，灵活性降低。
运动后，肌肉处于合同状态。如果它没有拉伸，它会缩小到一个组，横向发育，最终变得厚的腿。
1，使用正确的运行姿势
运行过程中，注意力仅放在支撑腿中，无需拿出腿的地板，点击点，高频运行前进。
2，增强核心力量
什么是核心力量？它是你的腰部，核心力量很强，它将在奔跑中支撑上身，使身体保持稳定。
和核心力量，有一个最简单的动作，这是平坦的支持。许多小伙伴长期无法持续存在。您可以将梯度设置为练习，例如启动30岁，做3组，然后每天持续，这更容易坚持下去。
3，拉伸按摩
跑步前后的伸展非常重要，但这也是很多小伙子忽略了。跑后，腿部拉伸，主要是拉伸绳肌肉，四头肌肉，球形肌肉和野生肌肉。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-05-01
会使肌肉的线条更加硬朗，而且肌肉也更加结实。因为经常跑步锻炼到脚部的力量促进脂肪的代谢和分解，所以肌肉就会越来越结实，从而出现有肌肉腿，让身体的线条更加完美。
第2个回答 2021-05-01
跑步可以起到全身锻炼，但是主要锻炼的是腿部，坚持跑步，并且坚持在跑步后，捶打小腿肚，按压大腿，防止脂肪变成肌肉，这样就可以起到瘦腿的作用。但是必须要长期坚持，不可能一蹴而就。跑步瘦腿更需要长期坚持，另外也要注意饮食，合理饮食，加上长期坚持锻炼，才能起到瘦身瘦腿的效果。
第3个回答 2021-05-01
不会，因为跑步是属于有氧运动，对于腿部肌肉的刺激没有那么大。
第4个回答 2021-05-14
有人说，运动减肥会变大粗腿，会变肌肉女，这是真的吗？
相似回答