生酮低碳减肥期间不掉秤怎么办呢？真的不需要计算食物热量吗？

Question

如题所述

Answer 1

生酮减肥到底要不要计算热量呢？很多人在减肥时候，被告知需要低脂肪，低热量，但是碰上生酮减肥的时候就困扰了，生酮减肥可以让我大口吃肉，到底要不要限制热量呢？

生酮饮食，它是模拟了人体饥饿状态，限制葡萄糖供能的方式，迫使身体使用酮体和脂肪酸供能，人体在缺乏碳水化合物的时候，机体会通过大量分解脂肪作为能量来源，这个过程中就会产生酮体，脂肪代谢产生酮体作为另一种身体能量供给源，酮体通过运载体运输到大脑中，为大脑提供充足能量。

那么生酮饮食到底需不需要控制热量呢？答案是需要。我们人体发胖主要原因就是因为摄入过多热量，过多脂肪。

热量指的是什么呢？热量其实就是摄入的热量与消耗的能量之间的差值，那么在减肥期间，我们一般都会建议热量为负值，我们说基础代谢其实就是最基础的生命活动需求。

减肥最好的方法就是要严格控制好饮食情况下，同时加强运动锻炼，这样一方面能够保证身体营养充分，更不会导致身体过度虚弱，同时，身体上也不会造成异常伤害，也会让身体变得越来越健康，越来越结实。

现在很多人都提倡吃绿色食物，少油少油，健康生活，这就是为什么越来越长寿了，那是因为现在不管是年轻人还是老年人都非常注重饮食，像我们小时候能吃饱就好了，哪里还顾得上饮食均衡，肉类更是吃很少，营养严重缺失，现在年轻人都是营养过剩，所以很多病都逐渐年轻化了，每天外卖，烧烤，油炸，都是高油高盐，长时间吃肯定是会问题，还是提倡大家科学饮食，注重健康生活。

Answer 2

是因为你的碳水吸收特别的少，已经到了一个瓶颈期，所以才会不掉称，在这个时候可以适当的吃一些碳水化合物，也可以多喝一些水促进新陈代谢，这样可以缓解一下你的瓶颈期。当然需要计算食物的热量了，如果不计算食物热量的话，那生酮低碳减肥是没有任何作用的。

Answer 3

你可以稍微的加强锻炼，并且控制自己的饮食，让自己的饮食有一个调整。不是的，不计算热量的话还是可能导致自己减肥失败的。

Answer 4

你可以调整你的一些饮食方式和饮食数量的，合理的吃才可以掉称的。不是的，还得计算一些热量的，这样才可以有一个更好的效果。

Answer 5

严格控制好饮食情况下，同时加强运动锻炼，这样一方面能够保证身体营养充分，更不会导致身体过度虚弱，同时，身体上也不会造成异常伤害，也会让身体变得越来越健康，越来越结实。需要计算食物热量。