谈谈如何有针对性地进行不良情绪情感的调适？

Question

如题所述

Answer 1

（一）自我激励法：在遇到困难、挫折、打击、逆境而痛苦时，用坚定的信念、伟人的言行、生活中的榜样和哲理来安慰自己，鼓励自己同边境和痛苦进行斗争。自我激励是人们精神活动的动力源泉之一。
（二）宣泄法：情绪的宣泄是平衡的心理、保持和增进心理健康的重要方法。不良情绪来临时，我们不应一味地控制与压抑，还要懂得适当的宣泄。当生气和愤怒时，可以到空旷的地方大喊几声，或者进行比较剧烈的活动，如跑两圈、扔铅球等等。当过度痛苦和悲伤时，放声痛哭比强忍眼泪要好。研究证明，情绪性的眼泪和别的眼泪不同，它含有一种有毒生物化学物质，会引起血压升高、心跳加快和消化不良等不良症。通过流泪，把这些物质排出体外，对身有利。尤其是在亲人和挚友面前痛哭流泪，是一种真实感情的宣泄，哭过之后痛苦和悲伤就会减轻许多。
（三）语言暗示法：语言是人类独有的高级心理功能，是人们交流思想和彼此影响的工具。语言的暗示对人的心理乃至行为都会产生莫名其妙的作用。在被不良情绪所压抑的时候，可以通过语言的暗示作用，来调整和放松心理上的紧张状态，使不良情绪得以缓解。比如在发怒的时候就用自编的语言暗示自己，如“不要发怒”、别做蠢事，发怒是无能的表现”、“发怒会事情办坏”、“发怒伤自己、又伤别人，还于事无补”。还可以在家中或单位挂字幅暗示自己。
（四）创造欢乐：情绪不佳，要积极创造快乐、酿造策容。笑能瞬间击溃所有烦恼，调解精神，促进身体健康。

Answer 2

不了的情绪每个人都会有 碰到不如意的事情 就会我情绪上的波动