睡眠对健康非常重要，特别对于处于生长发育阶段的孩子更为重要。
睡眠不足，可以导致孩子出现注意力、行为和学习等一系列问题，增加事故、受伤、高血压、肥胖、糖尿病、抑郁的风险。青少年睡眠不足还会增加自残、自杀念头和企图的风险。
睡眠过多同样也有可能损害健康，导致高血压、糖尿病、肥胖和精神健康等问题。
那么孩子一天睡多久合适呢？
美国睡眠医学学会成立了一个由13名睡眠医学和研究专家组成的委员会，通过对800多篇论文的分析、讨论、表决，历时10个月最终终于形成了一个推荐意见。
这是美国睡眠医学会第一次发布这样的推荐意见，建议结果如下表：
这份意见也得到了美国儿科学会、睡眠研究协会以及美国睡眠协会的支持。
儿童处于发育阶段，保证充足的睡眠时间，有利于孩子养成健康的生活方式。家长的睡眠习惯也会影响着孩子，所以我们应该在孩子面前做好健康睡眠的榜样，每晚至少睡7个小时。
孩子在晚上最佳的入睡时间是九点，有研究显示，晚上九点至十一点是发育骨骼的时间，所以老人常说“睡觉长个子”是有道理的。
在晚上九点之前就陪孩子一起培养睡前仪式，进入睡眠模式吧！
很多妈妈都比较熟悉喂养，但对婴幼儿的睡眠却了解得并不多，不时有妈妈来问：宝宝每天睡那么多，真的合适吗？连续睡了5个小时，用不用叫起来喂奶呀？一放下就醒咋办啊？
相信每个妈妈都经历过这种睡眠折磨，到底宝宝每天该睡多少？需不需要叫醒喂奶？落地醒怎么破？今天我们就来一一解答。
0-3岁宝宝应该睡多久？
越小的宝宝睡眠时间会越长，新生儿一天中绝大多数时间都在睡觉，只是在饥饿、尿湿、寒冷或其他干扰时才醒来，但随着宝宝逐渐长大，睡眠时间会逐渐缩短。
宝宝的睡眠也存在着个体差异，尤其是宝宝长到1岁半、2岁之后。如果你家宝宝和上面表格存在1~2小时的差距，这也是正常情况，无需过于焦虑。
但如果出现以下任一一条症状，那就有可能是宝宝睡眠少了，这时妈妈们一定要注意啦!
1.孩子在白天易发怒，脾气暴躁。
2.孩子睡得很晚，醒得早。
3.白天总表现得无精打采昏沉沉。
4.孩子睡觉不规律，无论白天还是夜晚，入睡时间不定时。
睡少了要紧吗？
原则上，只要宝宝的精神状态好、食欲正常、没有消化方面的问题、身高体重增长良好就可以。但是如果偏离得太多的话，比如新生儿每天需要睡16～22个小时，如果你的宝宝只睡到12个小时，可能需要咨询一下医生，进行一下生长发育方面的监测。
睡越多越好？
不是的！虽然睡眠可以让宝宝得以休息，保证孩子的正常发育。但并不是睡眠时间越长就越好。睡多了会影响消化功能；打乱生物钟，干扰生理机能。睡眠状况也是反映宝宝是否生病的指征之一。如果宝宝睡眠时间过长，超过了生理范围或平时的睡眠时间，爸爸妈妈要注意看看宝宝是不是生病了。
宝宝睡久了要不要叫醒喂奶？
需不需要叫醒宝宝喂奶主要是由宝宝的月龄、体重和健康状况决定的。
出生0-3个月，如果宝宝睡眠超过4小时，务必要叫醒喂奶，以防低血糖昏迷。宝宝低血糖状态时往往表现为嗜睡，若以为宝宝睡着了延误喂养引起低血糖，后果是很严重的。
如果是早产儿就要听医生建议了。在宝宝赶上正常出生月龄之前，他的表现往往并不能如实地反应他的饥饿状态，因此需要向医生咨询应该如何喂养，以及如何判别宝宝的增重情况是否正常。
如何拯救宝宝的落地醒呢？
费尽心力才哄睡已哭闹半个多小时的娃，轻手轻脚、小心翼翼地把他放在床上，正满心欣喜转身想迎接自己的独处时光，结果床上的小不点开始扭动，然后睁开大眼睛，呜呜咽咽的诉说或发出高亢洪亮的哭声……一切都要从头再来！
到底怎样挽救宝宝的落地醒，下面这些技巧爸爸妈妈们可以尝试下：
放宝宝时动作轻缓些
弯腰时，重心不要突然的变化，并且放宝宝的过程中尽量让宝宝继续贴在妈妈胸前。先把宝宝的屁屁放在床上，然后再放腿，最后放头，每个动作可以隔一小段时间。
妈妈的手和胳膊从颈部伸出来时，可以先用另外一只手托起宝宝的头，然后将手臂从宝宝头上方撤出，记住动作要轻缓些。
多陪宝宝一段时间
手臂成功抽出后，用手按住宝宝身体，继续给宝宝安全感，保持几分钟后再轻轻将手移开。
让宝宝感受同样的温度
最好让宝宝被窝的温度和妈妈怀抱里的温度不要差距太大。可以用毛巾或毯子垫在妈妈的胳膊上，放孩子时连同毛巾毯子一起放，这样宝宝感受到的温度差距不会很大。
用毯子包裹宝宝
小宝宝存在惊跳反射，且容易没有安全感，用毯子或睡袋将宝宝包裹起来，适当的束缚感能让宝宝睡得更安心。
抱着宝宝卧倒
宝宝在怀里基本睡熟后，抱着宝宝一起躺在床上，此时宝宝的头仍旧枕在妈妈的臂弯里，头贴在妈妈胸口，让宝宝能够闻到妈妈的味道，感觉上还是在妈妈的怀抱里，保持几分钟后，妈妈再慢慢抽出被宝宝枕着的手臂。
按着肚子止哭
宝宝在浅睡眠阶段，如果撇嘴要哭，妈妈可以稍微用力按住宝宝的肚子，同时用脸凑近宝宝的小脸，在他的耳边发出嘘——嘘——的声音，这样能够减少宝宝哭醒的概率。
最后要记住：不让你的焦虑情绪影响到孩子！有些妈妈在宝宝哄睡之后，可能还有很多其他事要做，所以在哄宝宝的时候心里一直默念：快点睡吧，赶紧睡，一会我还得去……这时你的心跳、呼吸速率和血流的状况都会将你的焦虑心情传递给宝宝，宝宝会莫名其妙的哭，急躁……当妈妈完全安定下来时，宝宝才会安定下来的。
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