睡觉是身体休息的必要渠道，怎么清楚自己必须的睡眠时间呢？

Question

如题所述

Answer 1

要想知道自己身体必须的睡眠时间，需要我们通过自己的精神状态来判断。在身体经过充足的睡眠以后，一定会精神抖擞，不论是做事情还是学习，都会拥有很高的效率。反之如果是睡眠不充足，则会无精打采，做起事来心不在焉，而且总是呵欠连天。对于我们普通人而言，过多的睡眠对身体有害，同样过少的睡眠时间对身体的伤害更大。

一般来讲我们成年人每天所必需的睡眠时间在8小时左右，而这8小时中只需要有2-3小时的深度睡眠时间即可满足身体的需要。通过睡眠可以缓解我们的身体疲劳，让身体器官得到休息，同时恢复体力和精力。所以对于我们每个人而言，必要的睡眠时间必不可少。

我们休息的好不好，将直接影响到醒来后的工作和生活。即便我们自己浑然不知，但通过身体所表现出来的症状也能够大致看出来。在身体得到充分休息以后，我们的精力和体力都得到了十足的补充，很多时候不仅工作中更加的专注，就连生活中心情也会很愉悦。

不管身体的反应如何，在正常情况下，我们都必须保证每天8小时的睡眠时间，尤其是在晚间的睡眠非常重要。我们的身体总是习惯于在夜间睡眠，所以即便白天睡眠时间再多，也不能够恢复身体所需要的精力。在保证了充足睡眠时间以后，则需要根据我们的睡眠质量来判定自己的睡眠时间。

Answer 2

需要尝试一下，比如每天睡7个小时比较精神，睡8个小时就比较困乏，那就以后只睡7个小时。

Answer 3

人的身体只有保持了充足的睡眠时间，才会精神抖擞，学习工作也会相应效率提高。一般每天最好是11点之前入睡，每天能保持7~8个小时的睡眠为宜。

Answer 4

睡觉的时候身体必须要休息，那么你可以睡到自然醒就知道这个时间。

Answer 5

每个人都应该保证充足的睡眠，一般应该从晚上11点到第二天早上7点。