吃蔬菜真的可以瘦吗

Question

如题所述

Answer 1

可以，但要讲方法。

1：吃错了蔬菜

生活当中吃到的蔬菜是有很多种的，大多数的蔬菜含有很多的水分，大约占到65%到95%左右，剩下的部分主要是碳水化合物，纤维素，维生素等，而减肥的关键就在于控制碳水化合物的摄入，所以说经常吃一些含有淡水化合物含量高的蔬菜，减肥效果就不是特别明显了。也就是说含淀粉量高的蔬菜，不但效果没有，反而会容易增加脂肪。

2：真的是只吃蔬菜

很多人减肥吃蔬菜，就想着只是单纯的吃蔬菜，只要不吃其他的食物就可以了，其实虽然说蔬菜中营养价值非常丰富，但是蔬菜中仍然缺乏人体所需的营养成分，比如维生素，微量元素以及蛋白质等，如果只单纯的去吃蔬菜的话，容易导致营养不良，造成代谢异常，也不利于脂肪的分解，所以减肥的效果不是很好，吃的时候应该注意均衡搭配。

3：烹调的方法错误

上面说到蔬菜中含有热量非常低，含有的膳食纤维确实比较多的，但是如果在烹饪蔬菜的时候用错了方式方法，也是不利于减肥的，效果不是很好，比如说蔬菜只要下锅加油翻炒几下，热量就会上升很多，所以如果正在减肥期间吃蔬菜的话，尽量不要选择煎炸炒。最好的减肥烹饪方法就是用水煮。

Answer 2

减肥得看体质啊！有人真的喝凉水都胖的，不一定说吃什么可以瘦，主要是得管住嘴，迈开腿啊！少吃多动就可以瘦了，光吃蔬菜不吃肉的话，容易没营养啊！到时候真瘦了也会看着不健康啊！

Answer 3

吃蔬菜本身是没办法变瘦的。你要考虑能量的摄入与消耗。吃蔬菜能变瘦的说法来自蔬菜所含卡路里普遍比淀粉和肉少，以蔬菜为主食，在饱腹的同时可以少摄入卡路里，所以才会瘦。不过你既然会问到这个问题，我建议你先戒糖，这个效果比较明显。因为人体对糖的吸收速度很快，会造成脂肪快速堆积。

Answer 4

首先要正常饮食，第二，也不能只吃蔬菜，肉里有很多蔬菜没有的营养，或者微量元素和氨基酸等等....要想瘦，运动才是最重要的。然后饮食，作息。别人长得帅，也是有别人的道理的。

Answer 5

有一定的帮助。吃水煮菜真能减肥可以用有效减少脂肪摄入，对减肥有帮助的，减肥可以从两方面入手，首先可以多运动，尤其是腿部运动，坚持锻炼，再就是调整饮食结构，多吃清淡食物，少吃油腻食物，慢慢会改善的