请问怎样预防高血压

我周围的朋友好几个都是高血压，还好我现在不是，怎么预防高血压啊？我可不希望我得高血压。【

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推荐答案 2019-09-17

1、不吸烟、少饮酒；2、控制饮食、防止肥胖；3、低盐饮食、多食蔬菜；4、适度锻炼、睡眠充足；5、保持情绪稳定、乐观。

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第1个回答 2010-11-29

多吃燕麦。长期坚持吃燕麦可以有效防止高血糖、高血压和高血脂。

不过要买用100%燕麦麸皮制作的燕麦产品，燕麦燕麦中的有效成分基本上都集中在燕麦麸皮中。这样的燕麦麸高纤粉产品要比一般的燕麦产品有效的多。本回答被网友采纳

第2个回答 2010-11-29

注意养身，多多运动，少摄入盐份最重要。

第3个回答 2010-11-29

这个主要还是和身体素质有关，少吃脂肪含量高的食物，注意养身。

第4个回答 2019-05-29

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怎样预防高血压答：一般可以通过饮食调理、体重控制、适当运动、保持良好心态等方法预防高血压。高血压属于比较常见的心血管疾病，一般是由于流动的血液对于血管壁的压力高于正常范围导致，对人体造成的影响较大，因此在日常生活中，预防高血压比较重要。1、饮食调理：如果生活中长期食用高盐食物，体内钠和氯离子会进入细胞内液引...

怎样预防高血压答：1、通过改善饮食、坚持运动、劳逸结合可以预防高血压。2、高糖、高盐的饮食习惯会增加高血压的风险，因此在平时的饮食中，应该多以清淡为主。3、运动可以减少得高血压的风险。4、压力大也容易导致身体处于亚健康状态，长期下来可能会让身体陈胜高血压在内的多种不良病症，因此在平时应该及时调整心情，保持...

怎么预防高血压?答：1.控制食盐食盐量与高血压发病率呈正相关。卫生组织推荐居民平均每日食盐量≤6克，包括调味品中盐的含量。这是对于高血压的预防方式之一。2.控制体重超重或肥胖是引起高血压的重要危险因素，特别是向心性肥胖(腰臀围比，男性≥0.85，女性≥0.80)。3.戒烟戒酒吸烟与长期过量饮酒均是引起动脉粥样硬化的...

怎样预防高血压答：怎样预防高血压，如下：适当的放松自己，不要有太大的压力保持良好的睡眠，睡眠不好会对心脑血管造成很多的影响，会导致血压升高，长期睡眠不好会导致高血压的发生，所以要想预防高血压，需要有一个良好的睡眠。要做到低盐、低脂肪饮食，食用盐过多，脂肪过多就会造成血压升高，所以要想远离高血压需要...

怎样预防高血压?答：②加强运动锻炼和适当体力劳动，按时作息，饮食定量，不宜过度劳累，避免精神过度紧张等。③控制体重，因为超重是高血压发病的一个独立因素。肥胖者比体重正常者高血压患病率高2～6倍。④限制钠盐摄入，每日以不超过5克为宜。⑤节制饮酒，做到少量饮酒，不饮烈性酒。资料显示，每天饮100克白酒的人比不...

怎样预防高血压?答：预防高血压的方法：<一>、健康饮食：医生说：“健康生活方式必须包含四大守则：就是健康饮食、适当运动、不抽烟和懂得纾解压力。”健康饮食是指少盐、少脂肪、少胆固醇含量高的食物，少酒精，多蔬菜水果和高纤维食物。医生还特别提醒国人控制盐的摄取量，因为国人每天平均摄取的8至12克食盐，比每天所需的...

怎样预防高血压答：1、保持合理饮食：预防高血压通常要保持清淡、低热量饮食，避免过多吃含盐分较高食物，比如榨菜、咸菜等，可以防止身体出现水钠潴留和防止身体出现血压升高。2、多锻炼身体：可以通过慢走或者散步等多种方式锻炼身体，有利于增加身体体质，还有利于增加血管血流量，从而可以预防高血压疾病。3、定期体检身体：...

怎样预防高血压?答：（1）合理膳食限制钠盐和脂肪的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。（2）戒烟，节制饮酒。（3）坚持适量体育锻炼。（4）保持正常体重，肥胖和超重者应减轻体重。（5）减轻精神压力，保持心理平衡。（6）成年人应每年至少测量一次血压。

怎样预防高血压答：预防高血压应包括以下几点：1. 患者应积极有意识测量血压，对高血压早诊断，早治疗，预防高血压后期导致其它器官受损；2. 高危人群应及时进行血压筛查，对高血压做出诊断；3. 保持良好的生活习惯，如情志豁达、不抽烟、不酗酒、饮食清淡等。1、环境因素中，饮食上，可减少钠盐的摄入，减少高蛋白的摄入，...

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