第1个回答 2022-02-20
以下是瑜伽学习方法,希望可以帮助到您。
步骤/方法
1 最好在空腹时练习调息。
2 在练习之前,最好排空体内废物,这样会感觉更舒适些。
3 练习环境要清静幽雅,便于集中精力。
4每天练习四次,最少也要一次,且日出之前练习最好。

5 在调息的过程中,始终保持闭口(除非有特殊要求)。
6 吸一口气的时间和呼一口气的时间应大致相同。
7 在呼吸过程中,不应有急促的感觉,如有就说明你一吸一呼的时间太长,接下来你就应该减少吸气量,只有在感觉舒服的情况下,才能逐步增加呼吸。
8 对吸气和呼气又完全控制能力后才能开始练习悬吸。
9 悬吸的时间不要太长,以你能够坚持而又感到舒适为限。
10 如果感觉到悬吸打乱了你呼吸的节奏,就马上停下来或相应缩短悬吸的时间。
11 练习时不要太过心急,急于求成往往适得其反。
12 患有高血压、心脏病或眼睛和耳朵有疾病的人最好不要练习悬吸。
2如何练习瑜伽
1. 以平和的心开始
在你做拜日式以及其他的瑜伽体式前,先选择一个舒适的坐姿开始,甚至是摊尸式也可以。当你以平和之心开始时,你可以更好地觉知自己的身体并决定适当的体式进行练习。
2. 选择一个练习方向
这个方向取决于你的自身感受。如果你疲惫并时间仓促,可以选择练习复原瑜伽!