一年瘦到50斤：女子减肥致多脏器衰竭住进ICU，该如何健康减肥？

Question

如题所述

Answer 1

一年瘦到50斤，这是很吓人的。千万不要学这位女子的做法，这种减肥的方式并不科学，最后还把自己送进了 ICU。所以，学会健康减肥是很重要的，接下来我们大家一起去了解一下。

一、控制饮食

减肥的时候可以适当的控制饮食，但是，希望大家一定要理解好控制饮食这个词，控制饮食并不等于节食，这是两个完全不一样的概念。减肥期间的饮食可以做到荤素搭配，但是要减少食物中的脂肪和热量的摄入。一日三餐定时定量，早餐一定要吃，午餐可以吃小米粥，面食等。晚餐不要吃得太多，晚餐要吃少。晚餐也可以吃面食或者是粗粮，选择适合自己的。也可以吃一些低糖的水果，比如：猕猴桃等。总而言之，一定要控制饮食，该吃的就要吃。少吃一些甜品，少喝一些含糖饮料，以及少吃一些烧烤，泡面等，不该吃的时候就一定要管住嘴。

二、坚持做运动

除了要控制饮食之外，坚持做运动也是非常重要的。控制饮食和坚持做运动才是最正确的减肥方式。所以，每天都应该要抽出时间来做半个小时以上的运动锻炼。运动的时候能够燃烧体内的脂肪，促进身体的新陈代谢，加快血液循环。所以，能够帮助我们减轻体重。但是，千万不要盲目运动，并不是说运动量越多越好。最好根据自己的身体情况制定一张运动计划表，然后严格坚持下去。减肥是一个长期的过程，并不是一下子就能瘦下来的，欲速则不达。想要减肥，一定要有一定的毅力。否则的话很容易半途而废，半途而废很容易导致反弹。以上只是我的个人看法，大家又有什么看法呢。

Answer 2

想要健康的减肥，一定不能够进行节食，我们可以在平常饮食当中多摄取低热量的食物，同时要进行有规律的体育运动，这样子才可以健康的减肥。

Answer 3

可以通过运动减肥，减肥要循序渐进的进行，不可急于求成。

Answer 4

每天一定要均衡自己的饮食，要保证充足的睡眠，要摄入足够的营养物质。