第1个回答 2020-09-03
首先，要从饮食方面考虑，许多人认为，如果不吃晚餐或早餐，可以通过运动来减轻体重，但事实并非如此。减肥原理实际上是热量缺乏的原理。只要您的每日卡路里消耗量大于卡路里摄入量，此时您的身体就会出现能量不足，脂肪将被分解以弥补这部分能量并使身体正常运转。因此，当体重不再下降的时候，不妨仔细检查一下饮食是不是有什么问题。减肥期间的饮食必须是低热量饮食，但绝对不是啥都不吃。
其次，是看训练方面，如果饮食能很好地控制，那么训练方面就会更好的进行了。这时，需要增加运动强度，或改变运动方式，以便消耗更多的能量来达到减肥的目标。有氧运动配合举铁可以增加肌肉量并且还能消耗掉大量的卡路里。在坚持增加运动量体重还是不下降，那一定是饮食上的问题。就对每日得代谢值进行测量，并严格控制饮食中的卡路里，使其不超过标准。不要去凭感觉，一定要看数值。
许多减肥的人说吃的很少，从来没有吃饱过，但请记住，不饱不表示卡路里不超标。在增加体重过程中，胃可能已被过度撑得很大了，因此必须使用数据来说话，而不是凭着自己感觉。只有科学减肥才可以达到预期的效果。掌握了这两个方面，相信减肥瘦身不再是难题。坚持减肥，你能做到。
当减肥进入到平台期时，身体就要适应新的状态，并且存在一定瓶颈期。这时不要因为体重变化不够明显而去放弃，人体组织细胞循环会在十八天更新一次，并在21天养成习惯。减肥是一个困难而缓慢的过程。最重要是一定要坚持下去，才会达到理想减肥效果。
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