早晨跑步空腹对身体好吗？骑单车和跑步哪个减肥效果比较好呢？

Question

如题所述

Answer 1

日常生活中，大部分人都有晨跑的习惯。 其实，晨跑要注意的事情有很多。 晨跑不太适合某些人。那么早上空腹跑步好吗？ 哪个更适合减肥，骑自行车或跑步？

早上空腹跑步好不好？ 早上空腹跑步会导致部分人出现低血糖症状，而糖是人体跑步最经济、最直接的能量来源。 低血糖会引起各种不舒服的症状，如心慌、出汗、手脚发抖等，如果出现这种情况，一定要尽快加糖（比如吃一块糖果），让血糖尽快升高。建议空腹跑步时使用缓冲餐，比如跑前吃一根香蕉、半块面包等，跑完后再吃。跑后饮食跑后30分钟内，需要吃健康的淀粉类和蛋白质类食物（含量要在10克左右），可以选择低脂巧克力牛奶，或者一杯半果冻，一杯 脱脂牛奶之类的。

哪个更适合减肥，骑自行车或跑步？ 骑自行车和跑步都是有氧运动，可以帮助你减肥。 前者没那么枯燥好玩，但是长时间踩在身上会很累，而且骑自行车锻炼的大部分是下半身，腿部肌肉会得到充分的锻炼。 后者比较乏味，需要耐力支撑。 至少需要跑30分钟才能达到燃脂的目的，但方法简单易行，全身都可以锻炼，也就是跑步可以减全身。 以下是骑自行车和跑步减肥的利弊。 事实上，很难比较哪一种减肥效果最好。 运动量有其自身的优势。 关键看个人是否适合，能否坚持很久，每天运动量多少。

如果是户外骑行的话，其实有很多不可控的因素，比如山、路、速度等。另外，长时间骑车会很累，而且很难 普通人要坚持，如果你真的想通过骑行来减肥（主要是下肢），也可以选择室内定点脚踏车进行锻炼。 需要注意的是，无论哪种运动，都需要坚持，三天捕鱼，两天晒网，任何方法都不会奏效。

Answer 2

骑单车和跑步都是有氧运动，都可以达到减肥的目的。由于空腹跑步可以更快地燃烧脂肪，使患者减肥的效果比较明显，所以很多人坚持空腹进行跑步

Answer 3

对身体是有好处的，可以更好的燃烧脂肪，更好的减肥，跑步要比骑单车的效果更好一些。

Answer 4

好，这么做可以锻炼身体。我觉得跑步能消耗更多的能量。