高血压的人适合跑步吗？高血压的人晨练时做哪些运动比较合适？

Question

如题所述

Answer 1

高血压患者除了要在日常生活中坚持口服药物控制血压之外，还要坚持有规律的运动。 适当跑步不仅能够增强消化功能，避免肌肉出现萎缩，让血压平稳下降，同样还能有效提高人体的血液循环，防止出现动脉硬化等疾病。

但需要注意的是，尽管高血压患者适合跑步，不建议在早晨跑步。这是因为早晨的血压较高，此时跑步的话，随着血流速度增快，心率增加，血压很容易出现波动。正确的跑步时间应该安排在傍晚，此时身体适应能力最佳且激素活性较为稳定，通过跑步不仅能够放松肌肉，释放情绪，还能有效降低血压。不同于正常群体，高血压患者在跑步时一定要控制好速度，保持呼吸平稳，以放松为主，切勿加速奔跑导致面红耳赤。

如果高血压患者想要进行晨练的话，不妨考虑选择太极拳。太极拳动作较为舒缓，能够放松肌肉，原本紧张激动的情绪在打太极拳的过程中也会出于稳定，起到降血压的作用。或者选择骑自行车，骑车作为一项全身性的运动，不仅锻炼关节、放松身体的肌肉，还能够提高身体机能，锻炼心肺功能。每天坚持半个小时以上的骑车运动，还能让神经更加敏捷。

在运动之后也提醒患者要注意饮食方面的安排，可以适当食用谷类食物或者香蕉、橙子等水果，不仅补充运动后所缺的盐分，还能够补充身体机能所需要的维生素。当然在这里要提醒的是，对于重症型高血压患者、稍微运动血压就频繁波动的患者以及病情不稳定的患者在日常中以休息为主，不建议运动。同时也要做好血压的测量，坚持遵循医嘱口服药物，一旦出现异常并发症，一定要及时去医院就诊。

Answer 2

高血压的人也是适合跑步的；高血压的人在陈列的时候可以去做健身操，也可以去跳广场舞，还可以打太极拳，或者是快走。

Answer 3

高血压的人适合跑步，但是跑步的时候千万不要空腹，也不要跑太快；高血压的人晨练的时候比较适合打太极，打羽毛球，乒乓球，还适合慢走。

Answer 4

我认为是不太适合的，很有可能跑在半路上的话，最后导致晕。所以应该多做一些有氧运动，比如健身操，健美操以及太极。