调整心态，简单的很。既原来的平衡打破了，迅速寻找一种新的平衡。这样才能在新的环境下，保持身心 健康 。
这和一个人的素质和能力有关，你的素质和能力，达到了一定的水准，适应了就能保持良好的心态。
应该说，人的适应能力，是人的最重要能力。是人无论在什么情况下，都能保持好心态的能力。一孔之见。
人有什么样子的心理状态
就会通过全身的神经反射系统
以表情，语言，动作等在外信息反应出来
这是从内到外的映射
哪怕你在掩饰，刻意装作无所谓
实际上还是会有一点点蛛丝马迹
所以有了微表情
警察破案也经常用到这个特性
那么，反其道而行之
通过刻意做出对应的表情和行为
经过神经系统的逆向反射
也可以影响人的心理
这就是从外到内的改变
比如烦恼苦闷的时候刻意大笑
哪怕笑不出来假装笑
只要面部肌肉露出笑的表情
神经系统就会逆转
烦恼的心理就会改变
这就是《演戏心理学》的精髓
作者简介，知名心理导师，著作《演戏心理学》
心理康复案例1000人次
心态不好的人，是做了自己的俘虏。我们要善于挑战自我，敢于战胜自我。
(一)善于赏识自己。人的自尊、自信和自强，很大程度来源于欣赏自己，多看自己长处，少看自己缺点，但是要正视自己的不足。
(二)学会给自己鼓劲。人都有艰难的时候，但不能恢心丧气，要多给自己打气。要有骨气、有勇气，时刻在心里默念“我行，我棒”!
(三)善于舍得放下。这里面也有舍得之意。大舍大得，小舍小得，不舍不得。一切事情都要拿得起，还要放得下。
(四)多一些知足。知足者常乐，人心不足，就多烦恼。凡事要量力而行，高不可攀的，不要强求。日出日乐快乐是一天，忧愁也是一天，为何不快乐过好每一天呢?
(五)少一些攀比。凡事不要斤斤计较，不要与人攀比，不钻牛角尖。多看一看残疾人，是怎样生活的，是怎样励志的？
(六)向亲朋好友倾诉。在自己遇到挫折和失败，心情郁闷的时候，要大胆地向自己的爱人和知己的朋友倾诉。
(七)大声呼出自信。在自己心态不好的时候，在旷野外、在大海边、在江湖畔，大声呐喊自己的名字，还可以放声高歌。
(八)加强锻炼身体。这也是一个调整心态的好办法，跑步、打球、骑车、游泳等一些强度较大的运动，出一身臭汗，冲一个温水澡。烦恼就会抛在脑后。
(九)听一曲悠扬的曲子。在遇到心情烦躁的时候，在家里慢慢品一杯温茶，听一曲舒缓的轻音乐，闭上眼睛，回味一下美好的事情。
这是一个毕业生普遍存在的问题，毕业后刚进入 社会 ，很多人无法适应 社会 环境，关键在于心态没有改变过来，只要度过磨合期， 社会 生活会比学校生活更精彩。
改变心态最好是主动适应，而不是被动改变，这样你会更加有选择权，遇到挫折时会大大降低不适感，能更快调整心情重新出发。
改变心态可以从以下三个方面进行：
第一，改变自己被动学习的心态。
在校是家长拿钱来请老师教你，学生是中心，学习都是固定的科目，且有老师教，学习进度有人督促，也有统一的学成标准（比如及格，比如拿到毕业证），把你教好了就是学校的最重要的责任和义务；
但进入职场后，大家都是同事关系，是互相协作、互相配合的关系。
为了更好更快地完成任务，同事可能会教你帮你，但更多地需要你主动多看多想多做多学。
所以，学习的目的变成了学以致用，学习的对象变成了是否是工作需要。这些你需要在工作的间隙中自己去领悟，并把完成工作任务作为最重要的目标。
作为一个新人，工作完成得出色，将会赢得同事的尊重和领导的器重。
第二， 改变依赖的心态，培养独立的心态。
没有了父母的庇护，老师的指引，同学的陪伴和鼓励，你将独自走在开创自己未来的路上，面对最真实的生活。如果你想活得精彩，就必须有勇气学会独立面对。
在进入 社会 中难免会遇到挫折和麻烦，但这也正是培养自己独立性的最好时机。有一句话是这么说的：当你走的很艰辛的时候，就是在走上坡路的时候。
父母、老师、同学都不可能一直陪着你，遇到问题不要总是哭鼻子，自己生闷气，而是要把重点放在问题的解决方式上。解决问题的经历多了，你会一次比一次拿手。
做到待人谦卑有礼，不卑不亢。自己赚钱养活自己，遇到问题自己解决，心情变糟糕也能自己平调节过来，这样的独立会带给你前所未有的自信和底气。
第三，培养主人翁的心态。
主人翁意识是很多大学生缺乏的，也是职场很多老人缺乏的。
主人翁意识是一种能主动承担责任的精神，有全盘看问题的能力，在事情上能放大自己的格局，有团队意识，对人事物有强大的包容力， 发生冲突能换位思考。
即使在小岗位上，也会认真对待，甚至超出自己责任范围的事情也会能帮就帮。
有这样的责任感的人，如果再加上顽强的毅力，能力会提升地特别快，相信不久就能在一堆人中脱颖而出。
这种人在领导的眼里会格外看重，会放心把事情交给你去办。所以，培养主人翁意识，不光是让自己成长的更快的一种方式，对未来升职也是很好的一种准备。
以上三点希望有帮到你。
我是麋鹿，关注“麋鹿心成长”，给你的心灵之树浇浇水。
只有明白了人的 天命， 就一定会改变心态。
天命就是人生使命、人生的终极意义。
人生是一场 游戏 ，跟电脑 游戏 一样，电脑 游戏 中的任何一个情节对 游戏 的大结局都是缺一不可的。人生也是，任何一个经历，无论在你看来是好事还是坏事，都是对生命觉醒有至关重要的作用。既然每个经历都是有必要的，缺一不可的，那我们最好用理解、接纳、感恩的心态活在当下，用期待的心态去面对今后的一切。
如果明白天命，就在自然明白一切都是最好的安排！
如果明白一切都是最好的安排，就能从容淡定活在当下，就拥有了最好的心态。
每个人的调解方式都不一样，像我不喜欢不开心的时候听歌