首先，我希望我们可以找个时间先和自己“聊一聊”。如果可以，我想最好给自己一个独立的空间和安全的环境，看看自己是怎样看待自己和自己遭遇的。在这么多年的成长中，我们的经历和努力一定是产生了作用的。我们或许可以认真的和自己聊聊现在的处境是怎么发生的？什么时间开始的？我们都做出过怎样的努力？我们希望事情向着怎么的方向发展呢？在我们不断的努力中一定是期待改变的，那么我们更想让谁改变呢？我们的整体感受是来自于对所做事情的期望落空，还是来自于对父母态度的情绪反应呢？接下来，我们要来探索能做的事情了。或许我们可以通过几个方法来实现走出来的目标，从而能够使自己更轻松一些。
1、撕掉所有身边人和自己赋予的标签
在你的表述中，我有看到在成长过程中身边的人和我们自己总会有意无意的通过语言或者行动赋予了我们自己和身边的人很多标签。这些标签就像预置的程序，会使我们可以简单化的处置很多事情，但也同样会影响我们对于整个事件的判断。所以，或许需要我们自己主动出击撕掉这些标签，来更加中立的看待事情。
2、摆正家庭序位，或许会让人生轻盈起来
在整个过程中，虽然我们的核心问题是处理“父子关系”，但或许在整个家庭系统中每个人的位置都是有些模糊的。在家庭关系中，父母应该留在父母的位置，而孩子则应该停留在孩子的位置。但在生活中，常常因为各种原因，有的孩子会越位进入父母的位置，承担本该由父母承担的职责，扮演缺位或者模糊一方的角色。
当这样的感觉出现时，就会很少去特别留意自己的情绪感受，这是我们就会发现自己可能已经和家里的父母产生身份关系错位。当发生身份错位的关系时，虽然不知道缘由，但人的情绪感受却是客观真实的：如果双方都不放手，自己一定会亦愈加沉重。我们可能需要告诉自己：每个人都有每个人自己的人生，谁也无法对谁负责，也负不起那个责。
一个人只可能对自己的人生真正负责，他人的喜怒哀乐自有他人自己负责。我们能做的就是尽力而为，心安即可、顺其自然。当我们划清了这样的界限后，即使父母没有太大的变化，我们自己也会感觉走路都变得轻快起来了。也许卸下了心头的沉重负担，没了那份扭曲的使命感，被狼追的生活才会变成追蝴蝶的快乐！
3、摆正自己的位置，或许会让人生轻松起来
我们在这么多年的生活中我想一定承受了很多本不属于自己的压力，也对自己产生了一些不满意吧！也许我们只是想着给自己争口气，尽我们所能做到最好。甚至我们会期待在满足母亲的期望后，或许就能够收获一些鼓励和表扬。在生活中，谁都渴望被重视，更希望有来自父母的关心和重视，这样才会有很强的安全感和依赖感。但是事实上，很多时候可能是得不到的，父母总觉得我们还不够好，有时甚至会为了使他们自己远离压力而将压力转嫁给我们。
4、寻求专业的帮助
面对家庭关系中带来的所有，有的人选择埋怨，有的人选择对抗，也有的人选择找到更合适的相处方式。在这里，很多热心的小可爱都会愿意陪着你走过艰难，也有很多专业的倾听师、咨询师会给予你专业的支持。