怎样快速练出腹肌和胸肌?小学生有明显的八块腹肌和好吗?

如题所述

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推荐答案 2019-11-13

小学生做无氧运动(仰卧起坐算是无氧运动)不太好，因为正在长身体。不过你可以做有氧运动(比如
慢跑，游泳，跳绳。。)，有氧运动是无氧的基础，压力相对来说也不大。
希望能帮到你。

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第1个回答 2021-05-10

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想练一下腹肌和胸肌,有什么方法效果好易操作的吗?答：四、锻炼胸肌内侧：窄距俯卧撑 五、锻炼胸肌外侧：哑铃飞鸟宽距俯卧撑我们将要做的是一套6分钟的腹肌锻炼动作，这套动作主要是要做的快，而且不需要任何设备，大家随时随地可以进行。我们第一个动作是反向卷体，这是一个很好的下腹锻炼动作，很多人都想去掉多余的脂肪，秀出自己下面的腹肌，这个动作就...

怎么样快速有效的锻炼腹肌和胸肌?答：胸肌最有效的是杠铃卧推。条件有限就用哑铃飞鸟。4到6组，每组12次。双杠臂屈伸，没双杠可用两张等高桌子，4到6组，每组12次。最后是俯卧撑，完成飞鸟和臂屈伸后还有力气就做。腹肌隔日练，胸肌一星期不超两次。

怎样最有效最快速的练腹肌和胸肌?答：腹肌的话其实练仰卧举腿即可。从解剖学上分析，仰卧举腿即可牵涉整个腹直肌（即6到8块腹肌）。做3到5组，每组做10到20个，每组间休息1分钟。更上一层楼有：悬垂举腿，即是吊在单杆上举腿。

怎样练腹肌、胸肌是最快又有效的?答：1、仰卧起坐每天一口气做到底，不要停，做到腹部一点力气都没有，连起身都起不来为止。慢慢你可以越做越多，腹肌也越明显。再后来每次做几百个甚至上千个的时候会觉得每次时间太长，这样你可以换种方法，即躺在床上，臀部以上部位悬在床外不与床接触（只有退和臀部在床上，其他部位均悬空），将...

15岁怎样练成八块腹肌和胸肌 我今年15岁男175cm,上学,中午与晚上和周末...答：就去外面有杠子的，一天能连续做多少个，就做个几次就好，不要太多，还有俯卧撑，俯卧撑练的有，练腹肌也有，只是没有仰卧起坐见效快，俯卧撑也是200，一开始可以不能休息1分钟就继续做的话，反正一天200个够了，坚持下去，会有的，这样对肌肉有什么害我就不详细说了，不过还是先热热身再做。

如何才能快速的有效的练出胸肌和腹肌答：肌肉不是肥肉不是一两天就练出的，一般俯卧撑和仰卧起坐就能练胸肌和腹肌，最主要是能坚持住，有单杠也可玩玩单杠，就是掉在单杠是往后转那种，练臂力和腹肌很好

怎么样用最快的时间练出腹肌和胸肌?答：做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者，双手抓单杠，平抬双腿，反复。做俯卧撑或者用哑铃（一定要重量大的，要不就用杠铃）进行卧推，是练胸大肌非常好的方法。每次做到肌肉有...

如何把胸肌和腹肌练出型? (最好速成)不罗嗦的 “在家就可以做到”_百度...答：胸腹没有器械，在家也是可以达到不错的效果。胸：整体来说要分成四五个面，上下左右还有厚度。厚度主要来说靠卧推来达到，上胸要上斜推，侧面要用到拉力器十字夹胸，内侧用哑铃飞鸟，下侧要双杠来练。在家的话解决方案：俯卧撑是最有效的,你可以与肩同宽的宽度做两组，每组20+，比肩宽的两组每组20+...

想锻炼出胸肌和腹肌怎么样的锻炼才是最佳锻炼,天天练好还是隔日练?答：一、胸部 1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。2.上斜推举：主要练上胸肌。动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度...

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