如今随着手机和电脑的普及应用,很多人在工作的时候会一直对着电脑,回到家时也会躺在床上玩手机,久而久之颈椎就受到了影响,带来了颈椎病。我们平时可以做以下几个小运动,来缓解颈部肌肉压力。
1、打羽毛球。
在各种类型的运动里面,打羽毛球是锻炼颈部肌肉的优选办法。我们可以找朋友或者同事打羽毛球,这个过程不仅能够加强我们与朋友的友谊,而且在运动之后,心情也会变好,一些身体部位肌肉疲劳的情况也会得到缓解。打羽毛球的场地有很多,例如体育场、公园或者小区楼下等。
2、跑步。
有跑步习惯的人们不在少数,这项运动可以促进人体血液循环,它对于缓解颈椎压力也是有很大作用的。每天不用跑太长时间,大概半个小时左右就可以起到锻炼身体的效果,以身体稍稍出汗为宜。工作或生活比较忙的人们,不用每天都跑,一个星期跑步三四次左右就可以。
3、散步。
其实每天散步也对放松肌肉有好处,而且这项运动可以随时随地进行。例如我们在上下班的途中,可以在早晨早起一个小时,然后不搭乘地铁公交,而是走路到公司。散步可以选择的地点也是很多的,例如在河边或者公园等地方散步,可以尽量去人少一些的场合走路锻炼,边走路边思考。
4、瑜伽。
瑜伽是一项很好的运动,它不仅可以缓解肌肉疲劳,而且还能够起到美体健身的效果,对于女孩子来说,经常做瑜伽能够让她们身材变得更好,使得她们看起来更加有魅力和气质。
放松肌肉的运动多种多样,我们还可以到健身房健身,和健身房里的人一起运动,能够让我们增强运动的信心。