如今随着手机和电脑的普及应用，很多人在工作的时候会一直对着电脑，回到家时也会躺在床上玩手机，久而久之颈椎就受到了影响，带来了颈椎病。我们平时可以做以下几个小运动，来缓解颈部肌肉压力。
1、打羽毛球。
在各种类型的运动里面，打羽毛球是锻炼颈部肌肉的优选办法。我们可以找朋友或者同事打羽毛球，这个过程不仅能够加强我们与朋友的友谊，而且在运动之后，心情也会变好，一些身体部位肌肉疲劳的情况也会得到缓解。打羽毛球的场地有很多，例如体育场、公园或者小区楼下等。
2、跑步。
有跑步习惯的人们不在少数，这项运动可以促进人体血液循环，它对于缓解颈椎压力也是有很大作用的。每天不用跑太长时间，大概半个小时左右就可以起到锻炼身体的效果，以身体稍稍出汗为宜。工作或生活比较忙的人们，不用每天都跑，一个星期跑步三四次左右就可以。
3、散步。
其实每天散步也对放松肌肉有好处，而且这项运动可以随时随地进行。例如我们在上下班的途中，可以在早晨早起一个小时，然后不搭乘地铁公交，而是走路到公司。散步可以选择的地点也是很多的，例如在河边或者公园等地方散步，可以尽量去人少一些的场合走路锻炼，边走路边思考。
4、瑜伽。
瑜伽是一项很好的运动，它不仅可以缓解肌肉疲劳，而且还能够起到美体健身的效果，对于女孩子来说，经常做瑜伽能够让她们身材变得更好，使得她们看起来更加有魅力和气质。
放松肌肉的运动多种多样，我们还可以到健身房健身，和健身房里的人一起运动，能够让我们增强运动的信心。
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第1个回答 2020-11-07
不建议经常进行按摩，可以适当锻炼，加强颈部肌肉力量，缓解肌肉酸痛。
平时可以做平板支撑，小飞燕，颈部哑铃提拉等。
平时可以做平板支撑，小飞燕，颈部哑铃提拉等。
第2个回答 2020-11-07
颈椎病患者越来越多，平时可以放松肌肉的小运动有：打羽毛球能让肌肉疲劳得到有效缓解、慢跑能促进血液循环、瑜珈和散步也是一项不错的选择方法。
第3个回答 2020-11-07
颈椎病患者越来越多，我觉得可以自己进行拍打肩膀按摩，也可以经常的活动活动脖子，顺时针转一转，再逆时针转一转。
第4个回答 2020-11-07
放松肌肉的小运动还是挺多的，比如拉升，还有就是扩胸，还有摇头操，这些都能很好的活动自己的肌肉，使得肌肉处于放松状态，个人认为无论什么运动只要坚持去做，对于自己总是有益无害的
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