怎样按摩能有效缓解痛经?

如题所述

如何按摩缓解痛经?

1、按摩小腹

效果:增加小腹腔内脏血运,促进小腹内微循环,具有止痛调经的作用。

位置:肚脐至外生殖器之间的小腹部,两侧以左右髂前上棘为界限。

按摩方法:双手相叠置于小腹中间,紧压腹部,慢慢按摩腹部,以10次/分左右的频率进行,直至小腹内有热感为宜。共操作5分钟。

2、斜擦小腹两侧

效果:具有疏肝理气,止痛调经的作用。

位置:两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹。

按摩方法:双手置于侧小腹,从后向前斜擦,方向朝外生殖器。不要往返擦动,要方向一致,以摩热为度。共操作5分钟。

3、揉太冲

效果:具有明显疏肝止痛的作用。不仅可以治疗痛经,还可以治疗一些妇科疾病。

位置:脚大趾与第二趾之间。

按摩方法:用左手拇指指腹揉捻右太冲穴,有酸胀感为宜,1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

4、点揉子宫

效果:刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法,疗效显着,具有活血化淤、理气止痛的作用。

位置:子宫穴位于下腹部,脐下一横掌处(脐下4寸)正中。左右旁开四横指(旁开正中线3寸)的距离各有一点即是此穴。

按摩方法:用双手食指、中指按压住两旁子宫穴,稍加压力,缓缓点揉,以酸胀为度,操作5分钟,以腹腔内有热感为最佳。

5、揉按血海穴

效果:具有引血归经,治疗血分诸病的作用,按压血海穴能够缓解月经期的小腹疼痛。

位置:屈膝,在大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。坐在椅子上,将腿绷直,在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方,在凹陷的上方有一块隆起的肌肉,肌肉的顶端就是血海穴。

按摩方法:两个大拇指重叠按压这个穴位,痛经的时候通常左腿也会一起痛,多刺激左腿。要是在腰上放一个暖水袋效果会更好。
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第1个回答  2021-08-22
缓解痛经的按摩方式有很多种,最常用拇指指腹按揉以及掌根按揉:
1、拇指指腹按摩穴位:比如足三里、血海、三阴交这些穴位都可以通过拇指来按揉;
2、用掌根按揉小腹部:按揉小腹部一般都是取任脉上的穴位,比如神阙、气海、关元等穴位。神阙即肚脐位置,气海穴在肚脐下方一寸半左右的位置,然后再往下找一寸半是关元穴,用掌根按揉,比用指腹按揉的面积更广,比较适合于腹部的穴位;
3、振腹疗法:振腹疗法一般都是中医推拿师以每分钟400-600次的频率,用掌指上下左右振动,形成连续不断的振幅,并发出因长期练功而产生的生物电场。振腹疗法有消积导滞,活血化瘀、固本的作用;
4、其他按摩方法:比如腰背部按摩脾俞、肾俞、命门等部位,还可以在背部寻找压痛点,即阿是穴,进行按揉,都能够起到良好治疗效果。本回答被网友采纳
第2个回答  2021-08-22
对于痛经的患者,选择进行按摩的方法有很多,其中包括有:1、小腹部按摩法,从小腹部的侧方,向着生殖器方向按摩,不可以进行来回摩擦。2、分别按摩两个脚的太冲穴,达到酸胀感,可以缓解痛经的病情。3、使用点式的按摩方法,对于足三里进行按摩,也是以达到酸胀感为目的。4、按摩子宫穴的位置,轻柔缓慢的进行按摩。月经期痛经病情发作的患者,除进行按摩外,同时还需要在饮食上加以注意,尽量避免吃生冷、寒凉的食物,多吃温热、容易消化的食物,有利于痛经病情的缓解。
第3个回答  2021-08-22
最常用的是拇指指腹按揉以及掌根按揉,可以按摩足三里、血海、三阴交,这些穴位是可以通过拇指来按揉,能够达到缓解痛经的现象。再就是可以用振腹疗法,振腹疗法一般都是中医推拿师每分钟多少频率,形成不断的振幅,然后长期练,容易出现活血化瘀、固本的作用,也是有缓解痛经的现象。可以通过其他的穴位来按摩,比如腹部的穴位,包括气海、关元等穴位都是可以缓解痛经的现象。
第4个回答  2021-08-22
如果出现痛经可以用按摩的方式进行缓解,主要是按摩合谷穴、三阴交、足三里,还有子宫穴,都能有效缓解痛经;也可以把手搓热然后按摩下腹部,也能有效地缓解痛经。本回答被网友采纳
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