健身后体重反而增加怎么办?

如题所述

是正常的。

在健身初期,很多人的体重会呈现上升趋势,这可能是肌肉增加所致。因为在运动过程中,身体的骨骼肌肉会参与其中,随着运动量的提高,骨骼密度相应提高,肌肉所占比例也会随之增大。而肌肉与脂肪相比,肌肉的重量相对较重。

因而虽然身体上的脂肪通过运动消耗掉了,但是肌肉增加的重量要比所减掉的脂肪重量大,因而体重会比减重前重。这种现象多出现在健身初期,因为减脂不是短期内能达到的,在初期脂肪消耗的比例较小,而增加的肌肉的比重增大。但随着时间的推移,身体内的脂肪会逐渐被消耗,体重也就会开始慢慢回落。

扩展资料:

注意事项:

不要空腹健身,也不要饭后健身,那样对胃不好,至少要在吃完饭一小时后再开始健身。

健身前,一定要做热身运动,能够保护身体在健身过程中不受到伤害。热身的时间大概是5分钟左右。

运动的负荷要按照身体情况来,如果有条件请一个私人教练合理安排健身项目,不要为了求快而一开始就进行超负荷的运动,那样会让身体受伤。

参考资料来源:人民网-为什么健身反而导致体重增加?英国研究这么说

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