无论书房灯用暖光还是白光，都没有问题，只要光线稳定，色温在范围内，自己看着舒服就可以了。
1、白光
大多数人对白光的适应性要强烈些，很多人纠结台灯用白光还是用暖光，主要还是因为光线刺眼而造成不同的选择，也就是色温，色温的高低也就决定了台灯护眼的能力。
其实白光看书更加的护眼，只要光照高度适应，不要太矮或者太高，在人眼可接受范围内即可，并不是黄光就一定护眼的，大家也要理性看待护眼问题。
2、暖光
暖光也叫黄光，一般黄光都是节能型灯，辐射小，减少电费的开支，特别对于长期使用台灯的人，黄光与白光的耗能节能的不止一点点。
对于大多数人而言，灯具用白光还是用暖光还是取决于空间，在卧室以及客厅就喜欢用黄光，因为更加温馨有情调。
看书时的护眼方法：
1、看书时姿势要端正，脖子和脊背不要太弯了，不然时间久了，骨骼会变形的。走路时，躺下时当然也不宜看书了。这样不只不舒服，还会损坏眼睛。
2、看书时，眼睛与书本的距离至少保持一尺，如实在不舒服可以适当靠近，但不能太近。
3、不要在光线太暗的地方看书。光线太暗，尤其是暗到看不清书本上的字时，要停下来。
暖白光好些。白光的普遍发兰（色温过高），伤眼。
伤不伤眼睛和亮度以及频闪有关，你如果用电子镇流的节能灯，对眼睛是比较好的。
LED照明一般分冷白光和暖白光两种，
冷白光色温在5000K-8000K,色温越高。光色越白，普通曰光灯即为冷白光，色温在5500K左右；
暖白光色温在2500K-4500K,色温越低光色越黄。如家用白炽电灯泡即为暖白光，色温在3000K左右。
实际上高品质的白炽灯、CFL和LED都适合阅读，下面简单说下几种灯的特点。
1、白炽灯：白炽灯是最接近自然光的电光源，色温通常在2700K至4000K之间。由于电网频率为50HZ远远高于人眼的反应且灯丝在被点燃后到冷却有一段时间的惯性，所以在电网稳定的情况下，频闪可以忽略。优点是显色性好，理论值接近100，可以完美还原物体本来的颜色。缺点是费电、光电转换效率低、寿命短、含有红外和UV。
P.S：卤素灯是白炽灯的进步版，在真空泡里充满了卤素气体实现了灯丝与气体的卤钨循环，大大延长了灯丝的寿命，完美继承了白炽灯的显色性。
2、节能灯：CFL（紧凑型荧光灯，实际国内把这种灯叫节能灯有一点点不科学...） CFL是电光源领域一个伟大的发明，特点是可以做成任意色温且具有较高的显色性，由于荧光粉的辉光作用，频闪可以忽略（过低温度时是个问题）。优点是光效高、如11W的CFL可完全替代60W的白炽灯，且使用三基色荧光粉的CFL显色性都能达到80以上，部分高端产品还能达到90以上。缺点是荧光管内都是充满了汞蒸气，制造和回收中如何环保是个很大的问题，部分负责任的厂家在管内使用了汞丸（哈哈，涉嫌广告），部分解决了这个问题。
P.S：节能灯是现阶段市场上比较容易买到的高性价比光源。
3、LED：LED由于发光原理的不同，彻底消除了频闪且拥有很高的光效及追求更高光效的潜力。
优点是体积小、无频闪、不含UV、光效高，使用优质芯片（OSRAM、日亚、CREE）的产品显色性可超过80甚至达到95且具有很长的寿命。缺点是目前国标未定，市场上产品异常混乱，大多数厂家使用劣质芯片导致显色性不足50...且由于使用的驱动电器较差导致LED芯片供电有差异，出现芯片阵列亮度差和闪烁等问题。