预防或缓解高原反应的方法：
1、在去高原前一两周内吃红景天（胶囊），在高原上继续吃
2、发生高原反应后，可吃高原安
3、在高原上多休息、少运动，尤其是减少剧烈运动
4、在高原上不要感冒，去高原上的头两三天不洗衣澡
5、可以选择一些海拔较低（海拔3000米左右）的地方住宿，尽量不住宿海拔4000米上的地方
6、如果严重高原反应可以吸氧，这是缓解高原反应最有效的方法
7、经常去高原（指海拔3000米以上的地方），以适应高原环境
高原旅行时，不少人会因高原反应感觉到头疼，就会吃点止疼药或所谓"头痛粉”；有人失眠睡不着，就会吃点安眠药,实际上，这是非常不可取，也非常危险的。因为你吃这类药物只会暂时"掩盖”住难受，但实际上并没有解决根本问题。而乱吃药不仅会有副作用（尤其是止疼药），而且还会掩盖真实病情，耽误诊疗，造成误诊或延误治疗。
所以，轻易不要吃这些药，大部分高原反应挺一下就能过去的。
那什么情况下才会是严重高原反应，需要上医院？
一般来说，普通高原反应不会有特别严重的后果，基本上适应两三天者都可以自愈。
但如果发现以下症状，一定不要死扛，应该立即就医吸氧：
1、昏迷
2、神志不清
3、持续发烧
4、粉红色泡沫状痰
以上说明高原反应诱发了脑水肿或肺水肿，应该立即就医，如有条件，在就医后听医嘱，立即回内地低海拔地区。
那我带着氧气去西藏行不行？
行，可以短时间缓解轻度缺氧，但情况比较严重的还是需要区就近的高压氧仓吸氧，到达医院之前可以先用氧气瓶支持到医院。
便携式氧气或枕式氧气对于西藏旅行来说，可以短时间吸氧调节下，主要还是需要靠人体适应。
如何减轻高反带来的影响？
1、调整作息时间，使作息规律。每日按时吃饭睡觉。
2、不要过于紧张、害怕、激动，心理因素会直接影响生理反应。
3、注意保暖，不要感冒。感冒会诱发危及生命的脑水肿或肺水肿，所以一定要注意，多穿衣服，不要感冒（尤其是姑娘们不要因为拍照换衣服而感冒）。
4、可以洗澡洗头，但前提是吹干头发，穿好衣服，不要感冒。
5、不要吃得过饱。
6、不可以不吃饭，吃饭是补充量的过程，如果实在吃不下饭，可以吃葡萄糖粉或巧克力（如果能吃肉更好)。
7、多喝水，尽量多吃菜和水果，以补充维生素。
8、不要轻信网上的各种谣言，听医生专业建议。
十二、何种人最好不来西藏，避开危险？
1、小孩：小孩生理发育未完全，内脏器官发育未完全，小孩长期处于高原环境会影响其发育。另外，小孩的神经传导慢，其反应出症状时间会比成人慢，但一旦发现则会非常严重。所以在孩子发育成熟之前，不建议前往西藏旅行。
2、孕妇：孕妇是宝贝，老实在家呆着吧，重点保护，轻易别去高原，影响胎儿发育。
3、老年人：并非所有老年人都不可以去西藏，但有严重心脑血管疾病、呼吸系统疾病的老年人不可以去西藏旅行，年龄过高的老年人也不建议前往西藏旅行。所有超过50岁以上的老年人前往西藏旅行前，应提前体检，听说明要去西藏旅行，听医生专业建议。
一、要保持睡眠充足
二、身体出现不适，要及时看医生
三、要进食卫生，吃容易消化的食物，初上高原的游客每天约需3.4–4.5公升水。
四、要心情舒畅，稳定情绪，避免激动，防止诱发高原高血压和高原心脏病。
五、带足防护衣物，多穿衣服，预防冻伤和雪盲。
六、上高原初期避免剧烈运动，注意休息。劳累是诱发急性高原病因素之一，年轻游客好奇心强，容易过高估计自己的体力，这样往往会加重高原反应，因过度劳累诱发高原肺水肿或高原昏迷。
七、可服用一些缓解高原反应的药品：红景天、奥默蓝养片，诺迪康胶囊(对缓解极度疲劳很有用)、葡萄糖液(一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效)等。
八、如发生严重的高原反应，应适当休息和绝对卧床，适量吸氧。