高血压自然降压的办法并没有16种。目前，高血压没有最佳的治疗办法，也无法彻底治愈。该病的主要办法是治疗性生活方式干预以及合理使用降压药物。1、减轻体重：将BMI尽可能控制在＜24kg/㎡；体重降低对改善胰岛素抵抗、糖尿病、血脂异常和左心室肥厚均有益；2、减少钠盐摄入：膳食中约80%钠盐来自烹调用盐和各种腌制品，所以应减少烹调用盐，每人每日食盐量以不超过6g为宜；3、补充钾盐：每日吃新鲜蔬菜和水果；4、减少脂肪的摄人：减少食用油摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏；5、戒烟限酒；6、增加运动：运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗，提高心血管调节适应能力，稳定血压水平；7、减轻精神压力，保持心态平衡；8、必要时补充叶酸制剂。同时，在医生的指导下使用降压药物，把血压降到目标值安全水平，预防各种并发症。
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