背厚要怎么样减下来啊？

Question

如题所述

Answer 1

　　肩背练习：
　　1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。
　　2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。
　　3．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。
　　4．重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。
　　注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。

　　药物不要去试用，那些东西绝对是影响健康的害物。如果下定决心减肥，那就必须从自身的各个方面做起，养成良好的饮食、生活习惯，那才是最好的减肥方法。

Answer 2

Answer 3

背厚是由于背部脂肪堆积造成。解决背厚，首先应当注意饮食，避免暴饮暴食，避免饮酒和进食高脂油腻的食物。其次还要进行适当的运动，每周三次进行肩背部的健身锻炼。

Answer 4

我知道一个方法，专门减去“虎背熊腰”。拿一条毛巾，两手背后，各拿毛巾一端，然后左右抻。刚开始的时候两手距离较远，每天做3次，每次做10下，或者你自己定，每天都坚持，然后，慢慢的两手距离越来越近。慢慢你会发现，后背肉少了。
我曾经试过，但是我本人并不胖，所以不是很明显。你给大家试验吧。加油哦！
不过，心情放轻松，快乐的生活就好啦！本回答被网友采纳

Answer 5

背厚是由于背部脂肪堆积，引起赘肉较多所造成。对于背厚的患者，首先应当注意饮食，饮食应当规律，避免暴饮暴食，避免饮酒和进食高脂油腻的食物。其次还要进行适当的运动，可以进行肩背部的练习，如直立，双脚分开，略宽于臀部，微微屈膝，双眼直视前方，后背挺直，双手握住一个2磅重的球或者是其他种物品，放在臀部，右手持球，双臂向上举，在头顶处将球转入左手，双臂下降回到臀部，重新开始上下传球的运动。双臂动作看起来像转动的风车一样，重复传球20次，动作要慢，不要靠冲力来运动。在进行运动时，不要靠手腕来传球，手背、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球，而不是滚球。通过节食、运动一般可以取得较好的效果。此外针灸以及穴位的按摩，对于背厚的患者也有比较好的效果。但是无论是何种方法，都要持之以恒，以免造成反弹。